Раньше считалось: если у вас заболела спина, то нужно дать ей покой и как можно больше лежать. Сегодня советы по этому поводу изменились. Движение рекомендуют не только как профилактику боли в спине, но и как лечение при обострении. Если у вас болит спина, то вместе с употреблением определенных медикаментов нужно двигаться, не перегружая себя при этом по типу ношения тяжелого. Почему отсутствие движения может вызвать появление боли в спине, а постельный режим усилить? Если вы не двигаетесь, кровь и питательные вещества не поступают в позвоночник в достаточном количестве. Кроме того, не происходит отток крови, уносящей из спины продукты жизнедеятельности. Если вы мало двигаетесь, мышцы, являющиеся естественным корсетом для позвоночника, теряют свою упругость, и это может привести к смещению позвонков и защемлению нервов. Какая же физическая нагрузка особенно полезна для спины? Это ходьба, растяжки, йога, а также разные методики расслабления, как, например, аутотренинг по методу Шульца. Одной из причин боли в спине может быть стресс, так как вследствие стресса нарушаются кровообращение и нормальный обмен веществ в организме, перенапрягаются мышцы. Поэтому методики расслабления так же полезные для профилактики боли в спине, как и движение. Следовательно, если вы хотите иметь здоровую спину, двигайтесь больше и научитесь противостоять стрессу.
Подготовила Оксана ОСТРЯНКО.
