Посоветуйте, пожалуйста, как вернуть упругость мышцам бедер, ног и рук, потому что после похудения кожа на них просто обвисает. С уважением Татьяна Николаевна. г. Киев.
Письмо комментирует специалист по физической реабилитации Андрей ДАРНОПЫХ.
Общеизвестный факт, что если снижать вес слишком быстро, кожа не успевает сокращаться, а если при этом еще теряется мышечная масса (то есть уменьшается объем мышц), то образуются складки на коже. Особенно это становится заметным на руках и ногах. Что можно посоветовать? Я рекомендую полноценное сбалансированное питание, содержащее достаточное (но не чрезмерное) количество белков и жиров. Плюс ежедневные легкие физические упражнения и самомассаж (разминание мышц), а также массаж, по возможности. Важно восстановить мышечную массу (упражнения, в том числе с гантелями), нормальную подкожную жировую прослойку (правильное питание), а также тонус кожи (массаж, самомассаж, сауна и другие процедуры). Упражнения могут быть самые разные, как правило — сначала для разминки подойдет даже детская утренняя гимнастика (каждое упражнение выполнять не менее 5—8 раз), а затем работа с гантелями и легкими тренажерами, желательно, под руководством наставника. Если таких возможностей нет, и даже нет гантелей — используйте пластиковые бутылки, наполненные водой, их преимущество в том, что количеством воды можно регулировать вес. Главное — не ищите оправданий, почему вы этого не делаете, а используйте имеющиеся обстоятельства, чтобы заниматься. За консультацией можно обращаться ко мне по телефону: 0(97)-255-63-35. Здоровья вам!
