РУХ – НАЙЛІПША ПРОФІЛАКТИКА БОЛЮ В СПИНІ

РУХ – НАЙЛІПША ПРОФІЛАКТИКА БОЛЮ В СПИНІ

Раніше вважалося: якщо у вас заболіла спина, то потрібно дати їй спокій і якомога більше лежати. Нині поради з цього приводу змінилися. Рух рекомендують не тільки як профілактику болю в спині, але і як лікування під час загострення. Якщо у вас болить спина, то разом зі вживанням певних медикаментів потрібно рухатися, не перевантажуючи себе при цьому на кшталт носіння важкого. Чому відсутність руху може спричинити виникнення болю в спині, а постільний режим посилити? Якщо ви не рухаєтеся, кров і живильні речовини не надходять у хребет у достатній кількості. Крім того, не відбувається відтоку крові, яка виводить зі спини відходи життєдіяльності. Якщо ви мало рухаєтеся, м’язи, які є природним корсетом для хребта, втрачають свою пружність, і це може призводити до зміщення хребців і защемлення нервів. Які ж фізичні навантаження особливо корисні для спини? Це ходьба, розтяжки, йога, а також різні методики розслаблення, як, наприклад, автотренінг за методом Шульца. Однією з причин болю в спині може бути стрес, тому що внаслідок стресу порушуються кровообіг і нормальний обмін речовин в організмі, перенапружуються м’язи. Тож методики розслаблення так само корисні для профілактики болю в спині, як і рух. Отже, якщо ви хочете мати здорову спину, рухайтеся більше і навчіться протистояти стресу.

Підготувала Оксана ОСТРЯНКО.