С возрастом то голова заболит, то закружится, то шумы начинают досаждать. Обезболивающие средства дают временный эффект, а другие симптомы еще труднее снять. С такими жалобами в газету часто обращаются читатели. Что же приводит к таким дискомфортным состояниям, свидетельствует ли это о более серьезной проблеме и как с этим бороться, специально для читателей «Здоровье и долголетие» расскажет врач народной и нетрадиционной медицины Юрий Нечипоренко.
Игра гормонов, нарушенный сон, ущемление сосудов – провокаторы боли
- Такие симптомы врачи классифицируют как сосудистые проблемы кровообращения головы. Что их вызывает?
- Недостаточность мозгового кровообращения формируется годами и причин несколько. Довольно часто она возникает на фоне дисфункций височно-нижнечелюстных суставов, проблем в шейном, верхнегрудном отделах позвоночника. Тогда позвоночная артерия, обеспечивающая значительную часть кровообращения головы, пережимается и возникает плохой приток крови. Но к этому могут привести и проблемы в отдаленных участках позвоночника: копчике, крестце, органах малого таза, которые, ослабляя мышцы шейного отдела, также ухудшают кровоснабжение или отток крови от головы.
Причиной может быть и дисбаланс липидного обмена, когда холестериновые бляшки затрудняют ток крови в сосудах. Чтобы выяснить эту причину, нужно сделать биохимический анализ крови, липидограмму, проверить уровень альфа- и бета-липопротеидов, которые покажут, откладывается ли «плохой» холестерин в сосудах.
Еще одна причина проблем с головой и артериальным давлением – нарушение качества ночного сна. Сон – это время для восстановления организма. Когда человек засиживается допоздна, а засыпать следует до 22 часов, его естественные биоритмы нарушаются, что ухудшает выделение нейрогормона, вызывает бессонницу. Это приводит к нарушениям в различных зонах головного мозга. В частности, в тех, которые регулируют сосудодвигательный центр: поддерживают сосудистый тонус, регулируют кровообращение.
В период менопаузы и постменопаузы гормональные изменения порождают и сосудистые. В такое время возможно не только ухудшение мозгового кровообращения в виде мигрени, но и повышение давления. Очень хорошо поможет организму иглорефлексотерапия или гирудотерапия, гомеопатия, которую я провожу.
Какие требуются медицинские обследования
- Как понять причины боли и с какими системами, прежде всего, следует работать?
- Головная боль – это первичный признак сосудистых дисбалансов. Поэтому следует сделать энцефалограмму, чтобы изучить состояние сосудов головного мозга. По ее показателям будет видно, что нарушено – прилив или отлив крови.
Если отток нарушен, следует выяснить, в каком состоянии короткие мышцы шеи, разгибатели головы. Они часто перегружаются, когда человек смотрит телевизор, работает за компьютером, тогда отключаются длинные мышцы разгибатели, а короткие задействуются. Они не рассчитаны на такую нагрузку. Поэтому их повышенный тонус приводит к пережатию позвоночных артерий, ухудшению кровообращения.
Кроме того, следует провести ряд обследований. Дома измерять артериальное давление. Если оно повышается в течение дня, то следует зафиксировать показатели давления, едва проснулись и еще не вставали с постели. Также сделать кардиограмму, чтобы знать, не спровоцирована ли головная боль нарушением сердечного ритма. Нужны анализы на уровень глюкозы крови, гемоглобин, холестерин.
После выявления причин головной боли, головокружения, шума в ушах – главных симптомов сосудистых дисбалансов, следует устранять их комплексно: одновременно применяя остеопатию, иглоукалывание, гирудотерапию (пиявки) или другие методы.
Упражнения для улучшения кровообращения
- Если выяснено, что причиной являются проблемы с оттоком или притоком крови в головной мозг, что уместно делать людям в домашних условиях?
- Если эти проблемы связаны с позвоночником, мышцами шеи или височно-челюстным суставом, следует привести их к балансу. Для этого следует снять спазм коротких разгибателей шеи, перенапряжение в других мышцах и задействовать те, которые не работали. Для этого я провожу остеопатическую (мануальную) коррекцию и рекомендую дома каждый день после восстановления делать комплекс упражнений, зарядку для длинных разгибателей шеи.
Для первого упражнения нужен мячик большого тенниса или другой диаметром 10 см. Встать у стены, заложить мячик за спину и, прислонившись к стене, немного приседая и поднимаясь вверх, прокатить его вдоль верхнего грудного отдела позвоночника от нижнего угла лопаток к шее и обратно. Таким образом, делаем своеобразный массаж этих мышц, вовлекаем их в работу. Сначала так в течение 5 минут прорабатывать мышцы вдоль правой стороны позвоночника.
Второе упражнение – стоя у стены, повернуть голову в правую сторону, подбородок прижать к плечу и максимально к шее, чтобы предотвратить запрокидывание головы назад. Приставить в промежутке между правым виском и стеной резиновый шарик диаметром 20 см или же подушку, если шарика нет. Считая до 5, легко давить виском на прижатый к стене шарик, на счет 2-3 снижаем напор, но так, чтобы шарик не упал. Так поступать 7-10 раз. Потом эти же 2 упражнения проделать на левую сторону в той же последовательности.
Следует учитывать, что все мускулы в теле связаны. Поэтому, если у человека имеется дисфункция ступни, то по мышечно-фасциальной цепочке это будет передаваться по всему телу снизу доверху. Это означает, что то зажатие, сигнал, имеющийся в мышцах ступни, бедра или икр, по задней поверхности тела будет доходить до мышц шеи, создавая проблемы с кровообращением головы. Поэтому общее физическое состояние, ежедневная активность важны, чтобы равномерно нагружать все мышцы тела, улучшать кровообращение.
Квинтэссенция здоровья сосудистой системы – это двигательная активность. Улучшить состояние поможет ежедневно активная ходьба в течение 30-40 минут маршевым шагом, как солдаты на плацу. Это правильный двигательный стереотип, заложенный в нашу нервную систему. В идеале следует идти более широким шагом, делая где-то 80 шагов в минуту, но все, конечно же, согласно вашему физическому состоянию. Если для вас это слишком быстро, идите в вашем возможном быстром темпе.
Еще лучше, если это будет скандинавская ходьба. Если же таких палок нет, учтите, что, шагая, следует в унисон задействовать тело, делая легкие скручивания. То есть, если делаете шаг левой ногой, то немного развернуть правое плечо в сторону левой ноги. В это время задействуется косая линия мышц, которая поддерживается нервной системой. Такие повороты плечевого пояса и скручивания в нижнегрудном и поясничном отделах позвоночника будут способствовать поддержанию в тонусе мышц, контролирующих уязвимые места нашего позвоночника.
Если ходите по-другому (на левую ногу вперед у вас вперед двигается и левое плечо), то эта схема укрепления мышц ломается. Это приводит к мышечным дисфункциям и, как результат, появляется боль в различных мышечных структурах.
Также во время динамичной ходьбы следует следить за дыханием. Следует дышать с активным участием мышц живота. На вдохе, на счет 4-5, надуваем живот, на вдвое дольшем выдохе (на счет 8-10) подтягиваем живот к позвоночнику. Сочетать в указанном темпе шаги с дыханием и скручиванием – это идеальный вариант ходьбы. Но многим, учитывая состояние их здоровья, к этому нужно прийти. Таким людям начинать можно с меньшего, делая более короткие вдохи и выдохи. К примеру, 2-3 шага – вдох, 5-8 шагов – выдох, но выдох обязательно должен быть дольше. Это улучшит газообмен в легких и кровоснабжение головы кислородом, будет способствовать выделению активных веществ, которые будут положительно влиять на кровообращение и состояние головного мозга.
Средства для предотвращения боли
- Вы активно применяете и продукты пчеловодства, фитотерапию. Какие именно помогут улучшить кровообращение, будут способствовать уменьшению проявлений мигреней, головной боли?
- Довольно часто на фоне пониженного давления и тонуса организма возникает головная боль. В этом случае в апитерапии есть чудодейственное средство маточное молочко. Его после сбора замораживают и хранят в маточнике. Это очень ценный продукт. Ведь личинка матки получает гораздо лучшее питание, чем обычная пчела. Следовательно, для человека это хороший биогенный стимулятор обменных процессов, мозгового кровообращения. Это позволяет привести ослабленный после болезни, ковида, сосудистых дисбалансов организм в порядок, восстановить органы и системы. Но при повышенном давлении его нужно применять осмотрительно.
Людям с низким и нормальным давлением следует принимать по 1 маточнику в день в течение 20 дней. Утром натощак разжевать его и держать 5 минут во рту. Затем отсосать жидкость и проглотить, а воск выплюнуть. Важно делать это в первой половине дня, ведь это придающий сил стимулятор.
Из средств фитотерапии хорошо помогут те, которые предотвращают возбуждение нервной системы. Среди таких седативных трав – валериана, боярышник, мята. В чаи их следует добавлять и заваривать отдельно: 1 ст. л. травы на стакан кипятка, настоять 30 мин и принимать в течение дня.
Если человек ослаблен, с низким давлением, полезно принимать растения-стимуляторы. К примеру, элеутерококк или китайский лимонник. Выбрать одну из настоек этих растений и добавлять по 10 капель на половину стакана теплой воды. Принимать 2 раза в день в течение 3 недель.
Акупунктурные точки для улучшения состояния
- Как благодаря рефлексотерапии предотвратить возникновение головной боли или мигрени и улучшить состояние, когда боль невыносима? Как поработать с шумом в голове?
- Когда головная боль уже достаточно сильна, то следует сначала работать с точками области головы, противоположной месту боли. То есть если боль донимает справа в височном участке, тогда начинаем работу с левой стороны. Круговыми, словно вкручивающими, движениями кончиков пальцев по часовой стрелке нажимаем, массируя точки 9В, 4, 5М по 1 минуте каждую (фото 1). Не ждите, что после этого будет мгновенный эффект и боль пройдет. Это отвлекающий маневр с противоположной стороны боли. После того, как прошли эти 2-3 точки, найти такие же точки на стороне боли. Их нужно массировать более интенсивно и дольше: по 2-3 мин. Это должно снизить интенсивность боли. Следует сделать 15-минутный перерыв, во время которого походить, спокойно дыша животом, выпить теплой воды. И снова промассировать эти точки в таком же порядке, как первый раз. Можно сделать таких 3-4 раза.
Когда болит лоб, то нужно прожимать сперва точки, находящиеся на затылке. Для этого симметрично, одномоментно, двумя руками прорабатываем на затылке, виске и лбу 3 пары точек: 14 В, 1М, 3М.
Если часто беспокоит головная боль, то с целью ее профилактики, после того как сделали утреннюю зарядку, нужно промассировать в течение 2-3 минут каждую точку: 9В, межбровье – 14М, 14В сзади, 5М.
Появление шума в голове часто имеет те же причины, что и головная боль, и мигрень. Поэтому все вышеперечисленные рекомендации здесь также следует применять. Прежде всего, делать лечебную физкультуру для шейного отдела позвоночника, укреплять мышцы и улучшать их подвижность. Нужно ухаживать за челюстными мышцами и суставами, потому что неполадки в этом месте также могут провоцировать появление шумов.
Так, если не хватает зубов, то будет возникать перенапряжение с той стороны челюсти, где они есть. Поэтому в местах, где зубов нет, можно в отверстие зуба к десне приложить палец и легонько пожевать его, поприкусывать. Это тоже своеобразная зарядка-массаж.
В случае шума в голове уместно использовать точки меридиана желчного пузыря, поскольку это его зона ответственности. В частности, удаленные точки на ноге в промежутке между 4-5 пальцами ступни (фото) и вплоть до щиколоток по ступне сверху (фото 2). Каждую из точек ежедневно массировать круговыми движениями по 1 минуте 2-3 раза в день.
Внимание! При возникновении дискомфортных ощущений, упражнения и массаж нужно прекратить.
Противопоказания: повышение артериального давления, наличие опухолей, остеопороз и остеохондроз в запущенных стадиях, индивидуальная непереносимость.
Перед применением рекомендаций обязательно посоветуйтесь с вашим врачом.
