Сейчас, во время войны, столько случается бед, что многие говорят: сердце надрывается, не выдерживает. Это не просто слова. Тревоги и стресс очень истощают не только нервную, но и сердечно-сосудистую систему, заставляя их работать сверх меры. На этом фоне участились случаи гипертонических кризов, инфарктов, аритмий, инсультов и других отклонений в работе сердца. Поэтому медики рекомендуют не принимать все слишком близко к сердцу, выработать новые, полезные привычки, которые помогут не прийти в упадок вашему двигателю жизни даже если приходится часто и в течение длительного времени прятаться в подвалах во время воздушной тревоги. Какие недуги подстерегают сердце и сосуды, как их предотвратить и поддержать сердце весной, в военное время, поговорим с доктором медицинских наук Аллой ДМИТРИЕВОЙ.
Сердце – центр организма
– Наше сердце никогда не отдыхает, с каждым своим ударом снабжая кровью, а с ней – и жизнью, весь организм. Какова его роль и как чаще всего зарождаются болезни сердца?
- Сердце – это центр циркуляции всего. От того, как работает сердце, зависит тонус сосудов, лёгких, газообмен, эффективность оборота лимфы, сколько крови движется по малому кругу и как кровь доносит питательные вещества органам. Этот центр стимулирует циркуляцию кислорода, гормонов, энергии и праны.
Еще в древности говорили, что душа живет в сердце, потому что если сердце изнуряется, приходит в упадок и сам человек: чувствует себя вялым, теряет энергию, силы двигаться и вообще жить. Ведь функция каждого органа зависит от его кровоснабжения и питания всем спектром веществ, которые приносит кровь. Поэтому к сердцу нужно относиться ласково и трепетно, понимая его важность.
Довольно часто болезни сердца подкрадываются незаметно. У людей, казалось бы, здоровых, появляются неприятные ощущения в области сердца: боль, покалывание, ощущение давления. Но когда люди обращаются к кардиологу и проходят проверку, им говорят, что кардиограмма в пределах нормы и не выявляют причин ухудшения самочувствия. Однако, это не повод сделать вывод, что у вас все хорошо, и успокоиться.
Такая симптоматика – это звоночек, что у человека развивается кардионевроз. Он может давать сердечную симптоматику. При этом очень распространенном теперь недуге сердце, как орган, вначале работает хорошо, но из-за постоянного высокого уровня гормонов стресса, так как человек мало двигается, но много переживает, сердце постоянно бежит, слишком много работает, исчерпывая резервы. Неприятными же ощущениями сердце подает знаки, что нужно успокоить мысли и волнения, потому что следующей ступенькой станет появление болезней сердца, а потому, если не реагировать, возможен даже инфаркт вследствие спазма коронарных артерий.
Как беречь сердце в тревожные времена
– Развитие каких заболеваний сердечно-сосудистой системы сейчас наблюдается?
- На фоне войны возросла тревожность, из-за неэффективного, прерванного воздушными тревогами, непродолжительного сна организм не восстанавливается. Эти факторы серьезно бьют по сердцу. Сердце, особенно при повышенном давлении, которое дает стресс, начинает чрезмерно сокращаться и не успевает расслабляться, поэтому его стенки становятся жесткими. Поэтому люди часто жалуются на тахикардию, одышку при любой нагрузке.
Кроме того, ухудшение состояния сердца происходит и тогда, когда люди долго прячутся в бомбоубежищах, особо не двигаясь там. Не допускайте этой ошибки. Ходите из угла в угол, а в случае ограниченного пространства в помещении, ходите на месте. Ходить нужно по 40-60 мин в день, это прогулка в комфортном для вас темпе. Так мы задействуем мышечные насосы, чтобы через ноги гнать кровь к сердцу и таким образом его разгружать, дать ему немного расслабиться. А значит - сохранить функции сердца и дыхательной системы, не допустить, чтобы в малом круге кровообращения накопился избыток крови и пострадал газообмен.
Очень хорошо делать дыхательные практики для профилактики и улучшения состояния при сердечных недугах, снятия нервного напряжения. Это упражнения с диафрагмальным дыханием, нормализующие газообмен. Чтобы максимально увеличить объем легких, на медленном, глубоком вдохе надо в разные стороны или перед собой поднять ровные руки над головой и потянуться вверх, чтобы раскрылась диафрагма. На пассивном выдохе опустить ровные руки в стороны или перед собой. Так поступить несколько раз в комфортном, медленном темпе. Не следует выполнять дыхание с движениями через силу. Если во время выполнения упражнения дыхание сбилось, восстановите его и только тогда можно делать следующий цикл.
Также можно улучшить здоровье сердца во время ежедневных 40-60-минутных прогулок, применяя специальные дыхательные методы. Людям подготовленным можно делать вдох на 8 шагов, задержку дыхания на 8 шагов и выдох на 16 шагов. Начинающим следует начать с более простой тренировки: во время ритмичной ходьбы делать вдох на 3-4 шага, задержку дыхания на 1 шаг и выдох на 4-5 шагов. Так практиковать в течение нескольких минут, постепенно увеличивая время практики и количество шагов во время вдоха, задержки и выдоха. Делать все нужно в комфортном для вас интервале, не перенапрягаясь, обращая внимание на самочувствие.
Простые и действенные фитосредства для поддержки сердца
- Как за счет фитосредств уменьшить губительное действие переживаний на наш организм и поддержать работу сердца?
- Прекрасных результатов в улучшении работы сердца и нервной системы можно достичь, комбинируя 2 очень простых и эффективных средства: пустырник, имеющий успокаивающий эффект, и боярышник, являющийся кардиопротектором и поддерживающий работу сердца. Их берут поровну и заваривают по 1 ч. л. смеси в 200 мл кипятка. Принимать дважды в день в течение месяца. Или приобрести их аптечные настойки, смешать и принимать по 30 капель утром и вечером.
Я рекомендую выращивать у себя в саду боярышник и шиповник. Если успели - собрали и высушили их цветы или плоды, которые являются источником биологически активных веществ. Заготовленные цветы боярышника смешать поровну с пустырником и к этому успокаивающему кардиотонику добавить в равной пропорции антиоксидант – листики с цветками и ягодками земляники. 1 ч. л. залить 250 мл кипятка, настоять, процедить, принимать 4-5 недель. Если этот сбор улучшил состояние здоровья, можно продолжить его принимать, изменив один из компонентов. Например, заменить боярышник адонисом.
Отдельно можно принимать адонис (горицвет). Это лекарственное растение гармонично сочетает в себе сердечные гликозиды и успокаивающие вещества. В свое время из адониса делали дешевый адонис-бром, очень эффективное средство для людей с низким порогом тревожности. Также для поддержания сердца и морального состояния можно купить адонис в каплях и пакетированной форме. Принимать согласно инструкции на упаковке.
Еще один существенный риск для сердца весной – агрессивное ультрафиолетовое майское солнце. Оно способствует выработке оксидантов, то есть окисляет организм, увеличивая риск как возникновения онкозаболеваний, так и ухудшения самочувствия при сердечно-сосудистых недугах, провоцирует появление сосудистых спазмов. Чтобы нейтрализовать действие свободных радикалов, нужно насытить свою пищу, а через нее и весь организм антиоксидантами, которыми так богата вся первая зелень. Дело в том, что все первоцветы защищает от возможных заморозков высокое содержание антиоксидантов в растениях. Поэтому потребляйте зеленые салаты из лебеды (марь), одуванчика, крапивы, шпината, лука и так повышайте антиоксидантный потенциал своего организма.
Если же проживаете в городе и сложно найти чистую зелень, то можно потреблять в течение дня по 2-3 ч. л. масла зародышей пшеницы, содержащего большое количество витамина Е, а также масла конопли, грецкого ореха. Можно принимать и аевит, в составе которого есть токоферол и ретинол, то есть витамины А и Е. Они участвуют в антиоксидантных процессах, являются важной поддержкой для сосудов, сердца и мозга.
Также важно поддерживать надлежащий уровень витамина D в организме. Я не призываю принимать синтетический витамин D в капсулах, ведь этот витамин естественным образом может производить наша кожа, контактируя с солнцем. Единственное – нужно обеспечить важное условие: чтобы синтезировался витамин D, нужен холестерин, то есть животные жиры. Поэтому прежде чем выйти на солнышко, следует съесть масла, сметаны или другие животные продукты, в том числе сало. Тогда ваша кожа будет генерировать этот важный витамин, что поспособствует поддержанию общего тонуса организма и даст стрессоустойчивость. Если же вы не (в укр. версии "не" пропущено) достаточно выходите на улицу, то можно принимать аптечный витамин D, но в небольших дозах, как рекомендовано в инструкции. Ведь передозировка витамина D может губительно отразиться на состоянии сосудов, особенно у пожилых людей.
При резких скачках давления своим пациентам рекомендую весной и осенью принимать аюрведические препараты на основе змеиной раувольфии (можно приобрести в аюрведических аптеках), содержащей в составе резерпин, который оказывает противоаритмическое действие, уменьшает чрезмерно эмоциональное реагирование на различные раздражители, а именно резкие эмоции провоцируют поднятие давления и возникновение инсульта и инфаркта.
Есть и фармацевтические препараты, содержащие в своем составе экстракт раувольфии. Этими средствами снять гипертонический криз невозможно, но профилактировать его появление вполне реально. Дело в том, что резерпин имеет накопительный и отдаленный по времени эффект, так что начинает действовать через 6 часов после приема и с каждым новым приемом его действие усиливается. Препараты, в составе которых раувольфия, следует принимать длительно: в течение не более 5-6 недель утром и вечером.
Оздоровливайте органы, от которых зависит работа сердца
– Какие органы влияют на поднятие давления и от их состояния здоровья напрямую зависит и состояние сердечно-сосудистой системы?
- Чтобы хорошо работало сердце, нужно восстановить гармоничное функционирование всего организма, чтобы все органы работали сбалансированно как единая система. Часто давление повышается из-за перегрузки почек. Поэтому важно после зимы, после потребления тяжелой пищи, весной сделать разгрузку для почек. Прежде всего следует соблюдать режим питья: пить теплое понемногу, но часто, то есть по несколько глотков каждые 40-60 мин. Лучшая поддержка для почек – березовый сок, компот, морс из клюквы или замороженных ягод. Такого питьевого режима следует придерживаться как людям-гипертоникам, так и в целях профилактики, не дожидаясь возникновения гипертонического криза.
Печень также оказывает непосредственное влияние на работу сердца. Она синтезирует фосфолипиды, соединения из спиртов и кислот, важные для профилактики заболеваний сердца и сосудов, а также синтезирует белок. Дефицит белков – это спазмы сосудов и слабость сердца. Поэтому, чтобы синтетическая функция печени была на высоком уровне, печень нуждается в дренаже за счет питания с достаточным количеством жира в каждом приеме пищи. Желчегонные жиры стимулируют сброс желчи в двенадцатиперстную кишку, поэтому предотвращают застой желчи, а выделенная желчь запускает всю цепочку пищеварения и усвоения пищи. К таким жирам, из животных, относятся: масло, особенно топленое, сливки, сметана, сало, смалец, приготовленный на паровой бане. Из растительных масел – оливковое, кунжутное, масло из виноградных косточек, сыродавленное подсолнечное. За один прием пищи следует употребить 1 ст. л. желчегонного жира.
Также в течение месяца можно принимать желчегонный сбор, способствующий устранению спазмов желчного пузыря и достаточному выбросу желчи. Для этого положите в равных пропорциях такие спазмолитики и холинолитики, как кукурузные рыльца, календулу, шиповник. 1 ч. л. смеси залить кипятком, настоять, принимать по несколько глотков такого теплого чая перед каждым приемом пищи (противопоказано при желчекаменной болезни).
Средства для усиления сердечной энергии
– Часто говорят, что сердцу не хватает энергии. Почему может не хватить энергии этому, казалось бы, неутомимому органу?
– В каждой клетке нашего тела энергию вырабатывают митохондрии. Конечный продукт деятельности митохондрий – это АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), за счет которой работают все энергозависимые процессы. Если митохондрии чего-то не хватает, например глюкозы, фруктозы, то не будет эффективного образования АТФ. Сейчас многие не едят хлеб, крупы, каши, молочные продукты, содержащие моносахариды, что приводит к падению уровня глюкозы в крови. Когда она ниже 3 ммоль/л, мы теряем сознание, мозг отказывается работать. Но сердце себе такого не может позволить, оно будет хромать, но будет работать, потому что от него зависит сохранение жизни всего организма. Поэтому следует не допускать падения глюкозы в крови за счет употребления полезных углеводных продуктов.
Также чтобы хорошо происходило сокращение мышц сердца, обязательно нужен белок. АТФ, или аденозинтрифосфорную кислоту, назначают для поддержания работы сердца, как метаболит, чтобы стимулировать синтез макроэргов, молекул, которые накапливают и передают энергию.
Из продуктов, которые могут добавлять энергии, следует упомянуть мед, орехи, масло, ореховую пасту с медом и маслом. Отлично поддерживают сердце все пчелиные продукты, пыльца, подмор, маточное молочко и др., которые были осенью законсервированы в меду. Ибо апипродукты быстро окисляются, теряют биологическую активность и самостоятельно долго не сохраняются. Также энергию и биологически активные вещества дают компоты из сухофруктов, мороженых ягод, изюма. Они максимально эффективны именно весной, ведь в период, когда большинство свежих фруктов утратили свои витамины, сушеные и замороженные сохранили.
Из специй мощнейшей для поддержания сердца является кардамон, который можно добавлять к напиткам, например, кофе. А вот тревожным, худым, слабым людям хорошо также добавлять в напитки понемногу аниса и бадьяна. Полезно употреблять спазмолитики: семена укропа, фенхель, тмин.
Самые распространенные сердечные нарушения и их причины
- Читатели газеты часто спрашивают, в чем причины появления наиболее распространенных недугов сердца: аритмии, тахикардии, брадикардии, мерцательной аритмии и сердечной недостаточности. Какие риски кроются за этими диагнозами и как жить с ними?
- Тахикардия и брадикардия. Такие диагнозы – это констатация, что сердце работает слишком часто (в первом случае) или слишком редко – во втором. Причин тому может быть много. И все же тахикардия прежде всего свидетельствует о неудовлетворительной работе щитовидной железы. Эта симптоматика – одна из основных признаков гипертиреоза, обычно возникающего на фоне хронического стресса. В этом случае следует проверить гормоны щитовидной железы, потому что не избавившись от основного заболевания, не удастся побороть и тахикардию.
Брадикардия (когда 50 и менее ударов сердца в минуту) также часто возникает на фоне нарушений работы щитовидной железы и появления гипотиреоза, то есть, когда ее функция становится сниженной. Поэтому, здесь опять же следует проверять работу этого эндокринного органа.
Но о том, есть ли у вас тахикардия или брадикардия, можно говорить не тогда, когда среди дня, переволновавшись или переутомившись, измерили пульс и он оказался слишком высок или слишком низок. Такое измерение неинформативно. Измерение нужно производить в состоянии максимального покоя, когда вы только что проснулись и еще не встали с постели. Если в таком состоянии ваш пульс больше 95 ударов в минуту – это действительно тахикардия, когда пульс 50 и ниже – это признак брадикардии.
При экстрасистолии, когда нормальный ритм сердца нарушают преждевременные сокращения: единичные выпадения, когда сердце ритмически бьется, а затем одно сокращение выпало, а уже последующее сокращение становится более мощным, человек будет чувствовать дискомфорт, словно что-то внутри перевернулось. Но такая экстрасистола, если выпадения биения сердца не часты, к примеру, не каждый третий удар – неприятна по ощущениям, но не слишком опасна. Причин, спровоцировавших это, может быть много, прежде всего, запоры, проблемы в работе печени и почек. Поэтому именно состояние этих органов следует проверить и нормализовать рацион и режим питания и питья.
Сердечная недостаточность обычно не возникает как острое состояние, за исключением геморрагического инфаркта, а формируется годами. Если мы некорректно лечим а то и вовсе не лечим больное сердце, ему становится трудно перекачивать кровь и формируется этот недуг. Сердце становится маленьким, жестким, у него резко уменьшается выброс крови в системный кровоток, или же наоборот, сердце становится большего размера, но при этом крови выбрасывает все равно недостаточно.
Поэтому не игнорируйте болезни сердца, своевременно устраняйте их, чтобы в сердце не прогрессировали негативные изменения. Если у вас появилась одышка на нагрузку, например, начали задыхаться, едва немного ускорили ход, или после того, как поднялись на третий этаж, хотя раньше легко поднимались на седьмой – это звоночек, который нельзя игнорировать. По возможности надо обследовать свое сердце и менять отношение к жизни, вводить в нее постоянную двигательную активность, достаточно пить и вовремя питаться, чтобы обеспечить сердце всем необходимым для хорошей работы. Я всегда говорю своим пациентам-мужчинам: если бы вы за своим здоровьем следили так же, как за любимым авто, и вовремя делали себе «техосмотр», вы бы жили 100 и более лет со здоровыми сердцами.
Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с вашим врачом.
Материал подготовила Валентина Берник.
