ПРОФИЛАКТИКА И САМОПОМОЩЬ ПРИ ГИПЕРТОНИИ

Поделиться:
Профилактика и самопомощь при гипертонии

Весной, в межсезонье, очень часто происходит обострение такого распространенного заболевания, как артериальная гипертензия, – гипертонический криз (внезапное значительное повышение артериального давления от базового уровня (нормального или повышенного), который может осложниться смертельно опасными состояниями: мозговым инсультом, инфарктом миокарда, отеком легких, злокачественной гипертензией и других.

При гипертоническом кризе нужно немедленно снизить уровень АД для предотвращения или ограничения поражения органов-мишеней. Безусловно, что в тяжелых случаях следует вызвать скорую медицинскую помощь. Но также можно, не дожидаясь гипертонии, предупредить ее, или помочь себе в случае, если болезнь таки настигла и не имеет осложненных симптомов.

Как оказать самопомощь при гипертонии с помощью скручивающих движений, рассказывает врач спортивной и интегративной медицины, инструктор по спиральной гимнастике Елена БОГАТЫРЕНКО.

Оздоравливают скручивающие движения

Дело в том, что наше тело может справляться с болезнями с помощью простых скручивающих движений. Этот удивительный метод лечения и профилактики болезней путем скручивания (твиста) отдельных частей тела, нуждающихся в этом движении, разработал в 2002 г. профессор Пак Чжэ Ву и назвал его Твист-терапия (в ее основе движения скручивания разных частей тала). По своей эффективности она порой превышает многие другие методы, так как позволяет справиться с проблемой за считанные минуты.
Для этого нужно найти болезненное (дискомфортное, тугоподвижное, затрудненное) твистовое (скручивающееся) движение и выполнить разными способами движение, ему противоположное, которое и будет обеспечивать оздоровительный эффект. Причем это даст возможность снизить дозу таблеток, а если их нет, - быстро себе помочь. В данном случае снизить повышенное артериальное давление позволят скручивающие движения шеи и туловища.
Профессор Пак описал  энергетическую систему человека (он назвал ее алмазной). Он утверждал: если все энергетические пути хорошо проходимы (не заблокированы), то у человека не возникнет проблем со здоровьем.
Алмазная энергетическая система тела представляет собой двойную пирамидальную структуру (октаэдр) и является первичным элементом энергетической системы человека, которая связывает все остальные структуры разных уровней в единую сеть и обеспечивает процессы циркуляции, обмена и самовоспроизводства энергии. Не вдаваясь в тонкости этой системы, нам важно понимать, что нарушение проходимости энергии по определенным  меридианам приводит к повышению давления.
Это задний верхний пограничный меридиан и левый боковой пограничный меридиан. И нам нужно восстановить проходимость по этим меридианам, чтобы понизить давление. Как это сделать?

Диагностика правильной позиции

Чтобы устранить болезненные явления и прервать приступ (купировать), для начала нужно сделать диагностику правильной позиции. Для этого следует сесть в спокойной обстановке на стул, расслабиться, ноги и область таза зафиксировать (то есть они должны оставаться неподвижными) и очень медленно развернуть плечи и голову влево на небольшой угол – градусов на 30 (как бы посмотреть на кого-то).
При этом наблюдайте ощущения в теле. Потому что при гипертоническом кризе может болеть голова, сердце, и нужно ориентироваться на эти ощущения. Если при медленном развороте влево становится легче (боль стала меньше в затылке, в голове или сердце), тогда в этой позиции можно остаться на 20 секунд. Затем так же медленно нужно возвратиться в исходную позицию. После этого медленно развернуться плечами и головой вправо, точно на такой же угол, как и влево.
И наблюдать за всеми физическими ощущениями: в сердце, в затылке, в голове, - стало хуже или лучше. Например, когда при развороте вправо стало хуже, то нужно тут же вернуться в исходную позицию. Так мы сделали диагностику правильной позиции для того, чтобы потом снять высокое давление – гипертонический криз.

При медленном развороте влево и вправо, задерживаясь в каждой из позиций на 20 сек, нужно четко понимать, что если в правом скручивании становится хуже, а в левом – легче, то эта позиция (левая) остается оздоровительной. Если, наоборот, при развороте вправо становится легче, значит оздоровительной остается позиция с разворотом вправо.

Купируем гипертонический криз

При оздоровлении делать нужно все то же самое, но при медленном развороте влево, если становится легче (боль стала меньше в затылке, голове, сердце), задержаться в этой позиции приблизительно на 30 сек (по часам засекать время не нужно), после чего возвратиться в исходную позицию, расслабиться и сделать открытым ртом и носом одновременно 4 медленных вдоха и выдоха для того, чтобы тоже расслабиться.

Затем снова развернуться в такую же оздоровительную позицию влево и выдержать уже 1 минуту. Так же вернуться в исходную позицию, сделать 4 вдоха-выдоха.  Затем еще раз медленно развернуть шею и голову в левую скрученную позицию, но уже выдержать 2 минуты. И снова, возвратившись медленно в исходную позицию, сделать 4 вдоха-выдоха. Важно помнить, что оздоровительная позиция - это комфортная позиция, когда симптомы, боль уменьшаются или совсем уходят.
Можно и дальше продолжить эти оздоровительные скручивания для того, чтобы снизить давление и снять гипертонический криз. Причем, можно делать эти скручивания, измеряя при этом давление, не снимая манжетку, чтобы проконтролировать его. Если, например, давление было высокое (180 мм рт. ст.), непосредственно во время сеанса вы можете увидеть результат. А он будет сразу. Если давление снизилось, скажем, до 140, 150, нужно немножко посидеть, расслабиться и повторить скручивание (разворот на оздоровительную позицию на 30 сек, 1 мин и на 2 мин), оставив при этом манжетку на руке. После второго подхода опять перемеряйте давление.

С помощью твист-терапии можно не только убрать гипертонический криз, но и профилактировать его. Для этого каждый день утром, днем и вечером проделывайте такую диагностику для верхнего отдела тела – давление также будет регулироваться. Это профилактика гипертонической болезни и гипертонических кризов.

«Твист-терапия является самостоятельным оздоровительным методом, обладающим собственным Духом исцеления. Она дает право каждому человеку самому заботиться о своем здоровье», — говорил профессор Пак Чжэ Ву. Остается только использовать эту замечательную технику.

подписка