ТЕРАПИЯ ДВИЖЕНИЕМ

ТЕРАПИЯ ДВИЖЕНИЕМ

(Продолжаем публиковать выдержки из книги фитотерапевта, гомеопата, бальнеолога Владимира КОНСТАНТИНОВА «Лечись, пока здоров».)

Гимнастика, проверенная личным опытом

Согласно представлениям классической китайской медицины, в акупунктурных зонах кисти и стопы человека, а также в завитках ушной раковины закодировано и отражено большинство органов и систем организма.
Перед нами нервнорефлекторные зоны чрезвычайного значения, воздействуя на которые, удается без иглоукалывания влиять практически на все внутренние органы. Вот этот эффективный принцип является ведущим в применяемой мною лечебной физкультуре или, говоря точнее, терапии движением. Так, раздражение нервных окончаний больших пальцев рук и ног - согласно концепциям китайской медицины - способно, при правильном применении этого метода, нормализовать работу коры головного мозга, аналогичное воздействие на пятки помогает устранить патологические состояния позвоночного столба и седалищного нерва и т.п. Конечно же, при различных заболеваниях необходимы и различные двигательные комплексы.
Должен сказать, что предлагаемые гимнастические стереотипы я вначале проверил на себе. Возвращаясь после длительных восхождений на перевалы Джунгарского Алатау, когда позади оставалось два, а то и три десятка километров трудных дорог, я ощущал свинцовую тяжесть во всем теле, испытывая давящий груз усталости. Но стоило сделать хотя бы 2-3-минутный массаж кистей рук, а затем, лежа на животе на ватном матраце, постучать по нему, как бы вибрируя, большими пальцами ног, утомление тут же проходило, и я был готов двигаться дальше.
Проходя обучение на Востоке, на основании полученных знаний и имеющегося опыта, я пытался создать свои системы профилактики, лечения и реабилитации больных, которые были бы просты, доступны и эффективны в любых условиях, в том числе и в домашних, когда больной остается один на один со своими болезнями. Целью этих систем, или как я их назвал - лечебных комплексов, - было не только излечить болезнь, но и выработать больному рекомендации, которые бы предотвратили возврат уже излеченной болезни.
Хочу вкратце остановиться на терапии движением, которой при составлении лечебных комплексов я придавал огромное значение. Особенно полезны в таких ситуациях различные виды самомассажа (разминание, постукивание, поглаживание, надавливание, растирание, вращательные движения кистей рук и ног). Просто, доступно, быстро и безвредно. Этих принципов я всегда старался придерживаться при назначении лечебных упражнений своим больным.
Упражнения направлены прежде всего на восстановление жизненных сил в организме за счет достижения успокоения, расслабления и мобилизации его на борьбу с болезнью, а также для нормализации функционирования ослабленных недугом органов и систем. При этом окислительные процессы в организме существенно замедляются и, следовательно, уменьшается и его износ. Кроме того, осуществляется массаж внутренних органов за счет механического воздействия диафрагмы на органы брюшной полости, что благоприятно влияет на перистальтику кишечника, улучшает процесс пищеварения и предупреждает возникновение внутренних кровотечений при язвенных болезнях различной локализации.
Разработанные мною упражнения являются, на мой вигляд, лишь небольшой частью практического опыта восточной медицины и направлены на достижение максимального лечебного эффекта при самых тяжелых заболеваниях. Они просты, универсальны, эффективны, не требуют никаких материальных затрат и специальной физической подготовки. Их я предлагаю вашему вниманию, уважаемые читатели.

«Вечный двигатель энергии»

Лечь животом на стеганый матрац. Расслабиться. Напрячь стопы и пальцы ног. Медленно и не очень сильно попеременно то правой, то левой ногой постукивать пальцами ног по матрацу. Начинать процедуру с 10-15 постукиваний, а в течение 2 месяцев довести до 200, прибавляя каждый день по 5-6 упражнений. Через 2 месяца эти же упражнения можно выполнять, постукивая пальцами обеих ног одновременно (держа ноги вместе). При этом удары уже можно наносить с силой, но так, чтобы не травмировать пальцы.
Эти упражнения направлены на укрепление иммунной системы, нормализацию кровообращения и улучшение двигательной функции голеностопных, коленных и тазобедренных суставов.

«Обновить свои мысли, омолодить свое тело»

Лечь на матрац на спину. Расслабиться. Вначале медленно и не очень сильно, а через 30-40 дней уже и в полную силу постукивать попеременно пятками по матрацу. Упражнение можно выполнять, сомкнув обе ноги вместе, стуча пятками обеих ног одновременно. Начинать процедуру с 10 упражнений, и постепенно довести до 200.
Это упражнение устраняет головные боли, успокаивает, делает наши мысли светлыми. .

«Поклонись царице любви»

Лечь животом на кровать с жестким матрассом. Руками взяться за перекладину (можно за быльцу кровати). Втянуть в себя анус и сделать глубокий выдох, задержав дыхание на 10-15 секунд. Затем быстро приподнять, не сгибая позвоночника, все свое тело над матрацем (до 30 см) и резко его опустить - как бы бросить на матрац - на напряженные пальцы ног. Мышцы лица напряжены, глаза сощурены. И так делать 10-15 раз при задержке дыхания на 10-15 секунд. Через 10-15 таких упражнений отдышаться, расслабить анус, а затем все снова повторить.
Особенно большой эффект от выполнения этого упражнения наблюдается при хроническом простатите, геморрое, проктите, воспалении матки и придатков, выпадении матки.

«Открыть ворота белых и черных сосудов»

Лечь спиной на стеганый матрац. Руки и ноги поднять, начать постукивать подушечками рук друг о друга, далее пятками ног друг о друга, слегка выворачивая руки и ноги: правую - вправо, левую - влево. Начинать упражнения надо с 10-15 раз и со слабых постукиваний, а через 30-40 дней довести количество постукиваний до 100, соответственно увеличивая и их силу. На втором этапе после выполнения цикла упражнений лечь на спину, закинув руки за голову. Ноги вытянуть на полную длину и усиленно прижимать к полу. Затем соединить ноги вместе, двигать их то вправо, то влево, вначале медленно, а затем быстро, постепенно доведя количество упражнений от 20 до 200.
Эти упражнения направлены на улучшение кровообращения и лимфообращения. Согласно представлениям тибетской медицины, по белым сосудам течет лимфа, по черным - кровь. Достигается также улучшение работы опорно-двигательного аппарата и в первую очередь позвоночника, тазобедренных, коленных и локтевых суставов, улучшается кровоснабжение кожных покровов.

«Направленным взглядом опрокинуть болезни»

Сесть на стул, наклонить голову вперед и пристально смотреть в одну точку, производя ротационные (круговые) движения головы от 5-6 до 50 раз (разминка). Затем поставить голову прямо и смотреть перед собой. Повернуть медленно голову налево, переводя одновременно взгляд (не мигая) на левое плечо. Затем повернуть голову направо, а взгляд перевести также на правое плечо. Это упражнение выполнить 20 раз.
Упражнение улучшает концентрацию зрения и способствует тренировке шейных позвонков и мышц шеи, улучшению регионального лимфо- и кровоснабжения в этой области. Его применяют при остеохондрозе шейных позвонков, миозитах шейных мышц, аденоме легких и обструктивных бронхитах.

«Изгнать старые и не допустить новых болезней»

Растереть руки до самой высокой температуры (в течение 5 минут). Затем положить их одна на другую ладонями ниже пупка. Затем, сделав глубокий выдох и задержав дыхание на 15-20 сек, сделать ладонями 15 концентрированных кругов по часовой стрелке в области живота. Отдышаться, сделав 3-4 неглубоких вдоха и выдоха, и вновь повторить эти упражнения, но обязательно с выдохом и задержкой дыхания.
Это упражнение улучшает работу пищеварительного тракта, перистальтику кишечника, помогает освободиться от накопившихся в нем газов, является хорошим профилактическим средством при хронических запорах и заболеваниях кожи.

«Открыть желтый путь»

Перед упражнением надо хорошенько разогреть руки друг о друга: это оживит циркуляцию крови в них. Затем можно смазать ладони массажным кремом. Встать на стеганом матраце на колени, но так, чтобы подъем стопы был перпендикулярен полу. Масса тела покоится на коленях, выпрямленной стопе и напряженных пальцах ног. Спина прямая. Руки положить ладонями на поясницу и делать массаж поясницы вертикальными поглаживаниями - всего 50 раз. Затем, стоя на коленях, подъем стопы ноги прижать к матрацу, всю массу тела опустить на колени и на пятки и повторить массаж поясницы по той же схеме.
Такие упражнения я назначал при радикулитах, ишиасах, позвоночной грыже 1-2 степени, для устранения различного рода миозитов мышц поясницы, устранения воспалений и отечностей в мягких тканях, полостях и суставах. Результаты очень хорошие.

«Если можешь сидя дотянуться - дай спине согнуться»

Сесть на матрац, вытянув ноги вперед. Спина прямая, ладони расположены на бедрах. Наклонить корпус вперед, а пальцами рук попытаться дотянуться до кончиков пальцев ног. При этом надо следить, чтобы колени в ногах не сгибались. Это упражнение надо выполнять постепенно, начиная с 2-3 раз и до 30. Его выполнение укрепляет мышцы поясницы, увеличивает подвижность суставов, одновременно мышцы брюшного пресса массируют внутренние органы.
Упражнение рекомендуется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

«Потеснить болезнь взмахом руки»

Очень многие люди, особенно после пятидесяти лет, жалуются на боли в плечевых и локтевых суставах, а также на онемение рук по ночам. С целью излечения этих недугов я разработал и постоянно применял в своей медицинской практике следующие упражнения.
Стать спиной к стене, согнуть руки в локтях на уровне груди так, чтобы предплечья располагались горизонтально. Начинать надо с медленных разгибаний рук, и так делать 50 раз. Затем стиснуть кулаки и разгибать руки, разводя их в стороны и назад, постукивая по стене кулаками поочередно . Вначале постукивания кулаками по этому месту должны быть довольно слабые, а их количество не превышать 20-30. Постепенно усиливать постукивания и довести их до 100-150 раз.
Это упражнение увеличивает вентиляцию легких, расширяет грудную клетку, делает плечевые и локтевые суставы подвижными и безболезненными. Рекомендуется применять при эмфиземе и кисте легких, хронических бронхитах, артрозах плечевых и локтевых суставов, заболеваниях уха, горла и носа, а также некоторых патологиях кожи.

«Убрать холод в руках и ногах»

Лечь спиной на стеганый матрац. Руки поднять, а затем согнуть в локтях, кисти рук стиснуть в кулаки и вывернуть наружу. Сделать от 10 (первые дни) до 100 вращательных движений руками. Затем руки опустить и поднять вначале левую, а затем правую ногу. Сделать вращательные кругообразные движения вначале одной ногой, а затем второй (от 10 до 100 раз). Выполнять ежедневно.
Эти упражнения направлены на улучшение капиллярного кровоснабжения, оказывают благоприятное влияние на суставы, особенно тазобедренный, а также рук и ног. Незаменимы при кожных заболеваниях.