РАСКРЫТИЕ ЦЕНТРА ЛЮБВИ ДЛЯ СПАСЕНИЯ СЕРДЦА

Раскрытие центра любви для спасения сердца

Сердце – это удивительный труженик в нашей грудной клетке. Оно ассоциируется с символом самой жизни, но в реальности все чаще становится причиной смерти. По статистике, сердечно-сосудистые болезни занимают первое место среди причин смертности. Это – инфаркты, инсульты, нарушения ритма сердца, сердечная недостаточность. Эти заболевания возникают на фоне нездорового образа жизни: курения, злоупотребления алкоголем, употребления жирной «холестериновой» пищи, малоподвижного образа жизни, неумения справляться со стрессами. Учение йоги и аюрведы этот перечень причин болезней сердца дополняет еще и нехваткой любви в нашей жизни, неумением ее проявлять, из-за чего блокируется сердечный центр и сердечно-сосудистая система не получает достаточно энергии для жизни. Как сбалансировать свой энергетический и физиологический потенциал, чтобы профилактировать болезни сердца и жить в любви – ценные рекомендации от руководителя студии йоги, практика с 10-летним стажем, мастера массажа и телесных практик Юлии Яковенко.

Три признака блокирования Анахаты

- Наш сердечный центр Анахата отвечает за работу сердца, здоровье груди, легких, но, кроме того, – и за эмоции и наш тип поведения, приводящие к здоровью или недугам, успешной и радостной или полной условностей и ограничений жизни. Что же это за энергоцентр, и как распознать, раскрыт ли он у человека?

- Анахата расположена посередине груди, она соединяет нижние и верхние энергетические центры, материальное и духовное. Человек, у которого эта чакра раскрыта, живет в состоянии баланса и безусловной любви, которую дарит ближним бескорыстно, ибо любовь переполняет его. Он чувствует себя и ходит свободно, грудь раскрыта, направлена вперед. Это сочетание превосходных качеств: преданности, понимания, терпимости, милосердия, уважения к чужой и своей жизни. Такие люди – как наполненная чаша, они живут успешной и здоровой жизнью.
Когда центра разбалансирован, у человека низкая самооценка, нездоровые привязанности, он депрессивен, не доверяет никому,  ибо не может доверять и себе, считает, что не заслуживает любви. Его чувства зажаты в тиски, словно заблокированы.

Определить, закрыта ли Анахата, можно по нескольким признакам. Во-первых, если дышите животом или ключицами, а грудь при этом почти не задействована в процессе, то есть, не расширяется при дыхании.
Во-вторых, во время ходьбы есть скованность, закостенелость, возможны остеохондроз и сколиоз.
В-третьих, таким людям трудно обнять, прикоснуться к кому-либо и искренне признаться в любви. В перспективе блокированная чакра от эмоциональной скованности приводит и к физиологической, развиваются самые разные заболевания органов, граничащих с этой чакрой, в том числе и сердца.

Зеленое поддержит сердечный центр

- Как поддержать Анахату и нашу сердечно-сосудистую систему с помощью энергии продуктов?

- Этот центр любит всё, имеющее зеленый цвет, ее стихия – воздух. Поэтому она – как сама жизнь и буйство природы, а значит, и силы ей придают движение и акцент в одежде и пище на зеленом.

Для активизации чакры ешьте побольше зеленых овощей и фруктов: проростки пшеницы, салат, зеленые яблоки, различные виды капусты, листья одуванчика, крапивы, огурцы, рукколу.  Отдавайте предпочтение свежим, минимально термически обработанным продуктам – скажем, салатам, которые следует заправлять растительными маслами.

Кроме этого, для сердца важно соблюдать режим дня и здорового питания. У кого уже есть первые звоночки, сигнализирующие о недомогании, следует исключить из питания кофе, чай, тонизирующие напитки, а также все яркое и острое: специи, приправы, уксус, консервацию, перец, соленое. Контролируйте и количество съеденного. Важно не переедать, это увеличивает нагрузку на сердце, особенно вредно, если наедаетесь на ночь. Моя рекомендация: вставайте из-за стола с чувством, будто чуть недоели.

Не сдерживайте эмоции и носите розовый кварц

- Как в повседневной жизни развивать чакру Анахату, а следовательно, и профилактировать появление сердечно-сосудистых заболеваний?

- Открывает сердечную чакру чтение духовных книг, а также пребывание на природе. Нужно хотя бы раз в неделю ходить на длительные прогулки и созерцать красоту природы, любоваться зеленью: лежать на траве, смотреть, как ветер гонит облака по небу, играет с листьями деревьев.
А также проявляйте эмоции: скажем, выйдите на природу и излейте, выкричите всё накопившееся – всё, что вас беспокоит, все обиды, негативные мысли, неуверенность – в воду, лес, небо. Если за собой заметили, что хотите проявить гиперопеку над детьми или другими людьми, и видите, что вас много в чьей-то жизни, тогда побудьте в одиночестве, даже если очень хочется кому-то позвонить и поруководить – не делайте этого, посидите в тишине наедине с собой на природе, ощущая красоту и полноту жизни.

Хорошо раскрывают эту чакру искренние объятия и прикосновения, которые создают между людьми ауру доверия и искренних чувств. Поэтому обнимайтесь с друзьями, родными, ходите на массаж, во время которого позвольте себе расслабиться и почувствовать удовольствие и доверие к человеку, который снимает напряжение в вашем теле.

Научитесь сами с любовью касаться и принимать себя. Из самого простого и эффективного – самомассаж. Для этого сверните валик из толстого полотенца и лягте на него спиной в области сердца. Таким образом создастся прогиб в грудной клетке, она раскроется, наладится глубокое дыхание. Лежа в этой позиции, поочередно разводите руки кверху, и в стороны, и за голову. Пока вы выполняете эти несложные упражнения, валик нежно прорабатывает вашу спину.

Идеальный камень, усиливающий энергию Анахаты, – розовый кварц. Сделайте с ним кулон и носите на груди в области сердца. Камень будет заживлять сердечные раны, способствовать исцелению и профилактике сердечных недугов. С таким талисманом на груди станете чувствовать безграничную любовь ко всему миру, в душе появятся благодать, умиротворение и покой.

Комплекс  упражнений на раскрытие Анахаты

- Как Вы отмечали, Анахата любит движение. Как с помощью йоги и других техник физически улучшить ее работу и состояние здоровья близлежащих органов?

- Для этого важно делать любые упражнения, открывающие грудную клетку: прогибы назад, глубокое дыхание, при котором раскрывается грудь, чувствуете, что воздух, проходя в легкие, расширяет грудную клетку спереди и сзади между лопатками, растягивает грудной отдел позвоночника. Если у вас сидячая работа, то 4-5 раз в день делайте перерывы на физкультуру: приседайте, вытягивайтесь, растягивайтесь.


В йоге есть специальная крийя кундалини-йоги, которую передал нам йоги Бхаджан, для раскрытия сердечного центра и улучшения работы сердечно-сосудистой системы. В процессе ее выполнения следите за своими ощущениями в теле и эмоциями. Если появляется раздражение или тревога, приостановитесь, подышите и продолжите упражнения.

Но сначала перед занятием поем две мантры, каждую – трижды:

1. «Онг Намо Гуру Див Намо», что в переводе означает «Я обращаюсь к божественной мудрости»; таким образом вы просите свое высшее Я направить вас на использование знания и энергии, исходящих от космического Я. Во время пения этой мантры нужно сидеть с прямым позвоночником, ладони сложены так, чтобы большие пальцы касались грудины.

2. «Ат Гурей Намэ, Джугад Гурей Намэ, Сат Гурей Намэ,Сири Гуру Дэвей Намэ». Это защитная мантра, во время ее пения она окружает ауру защитным светом. Мантра означает: «Я кланяюсь великому Гуру, ведущему сознание, я кланяюсь извечной мудрости, я кланяюсь 

истинной мудрости, величию невидимой мудрости».

После этого можно выполнять крийю.

1. Встаньте прямо, соедините руки в молитвенной мудре на груди. Нажимайте ладонью на ладонь до появления чувства напряжения в верхней части спины – 3 мин. Дышите дыханием огня (быстрое дыхание носом, легкий вдох с акцентом на выдохе, 1 секунда – 1 выдох).

 

2. Стоя, легко сожмите пальцы рук в кулаки. Начните поочередно с выдохом выбрасывать руки вперед, чтобы они полностью распрямлялись. Одна рука вперед, а другая – назад, сгибается в локте. Двигайтесь быстро в течение 3 мин, чтобы дыхание было быстрым, как при выполнении предыдущего упражнения. Глаза открыты, смотрят вперед. Затем вдохните, задержите дыхание на 5 сек. И, сильно сжав кулаки, направьте локти назад, сожмите еще на 5 сек мышцы бедер. С выдохом расслабьтесь.

3. Стоя, прямые руки поочередно поднимайте и опускайте, пальцы вместе, слегка напряжены. Поднимаете руки на вдохе, опускаете на выдохе. Выполняете упражнение 2 мин, потом потянитесь руками кверху и расслабьтесь.

4. Сядьте в позу со скрещенными ногами, спина прямая. Переплетите пальцы рук так, чтобы ладони были обращены вниз, а большие пальцы касались друг друга подушечками, кисти рук держите в 10 см от тела, параллельно полу. Со вдохом поднимайте руки на уровень горла, а с выдохом опускайте на уровень пупка. Делаете это 

при быстром дыхании, как в предыдущих упражнениях – 3 мин.

5. Сидя в предыдущей позе, согните руки в локтях так, чтобы ладони были на уровне лица. Полуприкройте глаза, сосредоточив взгляд на подбородке. Начните мысленно начитывать мантру «Са Да На Ма», на каждом из слогов делая новую мудру.
На слог Са сводим большой и указательный пальцы (рис. 5.1), Да – большой и средний пальцы (рис. 5.2), На – большой и безымянный пальцы (рис. 5.3), Ма – большой и мизинец (рис. 5.4). Делаете медленно, ведь на одном выдохе читаем всю мантру с мудрами, то же –  на выдохе. Так делаем 3-5 мин.

6. В этой же сидячей позе кладете левую руку на левое колено, а указательным пальцем правой закрываете правую ноздрю. В течение 10 сек делаете вдох через левую ноздрю, а выдох, тоже 10 сек, – через рот, округленный в форме буквы О. Так дышите 3 мин.
Потом опустите правую руку на правое колено, сидите спокойно с прямой спиной, наблюдая за ощущениями 

в теле, в течение 2 мин.

Медитация, которая нормализует все биоритмы

В течение 10 мин сделайте медитацию внутренней тишины, которая нормализует все биоритмы тела. Сидя в простой позе с прямой спиной и скрещенными ногами, соедините руки в мудру Лотоса, то есть, когда большие пальцы и мизинцы касаются друг друга, остальные пальцы разведены в стороны.
Мудру держим в 10 см от сердечного центра. Дыхание медленное и глубокое. Взгляд сфокусирован на кончиках больших пальцев. Концентрируйтесь только на ощущении того, как воздух на выдохе касается подушечек пальцев рук.

В конце медитации повторите 12 раз следующую аффирмацию, которая раскрывает Анахату чакру: «Моя жизнь наполнена любовью, я есть любовь». Затем на вдохе мысленно с чувством произносите: «Я люблю Бога», а на выдохе – «Бог любит меня».

В конце занятия три раза протяжно поем мантру «Сат Нам» – в переводе «Я есть истина». (Сат пропеваем в 8 раз дольше, чем Нам). Эта мантра будет способствовать уравновешиванию ментальной энергии, даст вам ощущение реальности. Когда вы поете эту мантру, пусть ваш разум расширится до бесконечности, и помните, что вначале было Слово, и Слово было – Бог. Этот Бог, это Слово живет внутри нас, и вы существуете как его проявление.

Подготовила Валентина Берник.

Важно не переедать, это увеличивает нагрузку на сердце, особенно вредно, если наедаетесь на ночь. Моя рекомендация: вставайте из-за стола с чувством, будто чуть недоели.

Повторите 12 раз следующую аффирмацию, которая раскрывает Анахату чакру: «Моя жизнь наполнена любовью, я есть любовь». Затем на вдохе мысленно с чувством произносите: «Я люблю Бога», а на выдохе – «Бог любит меня».

Важно делать любые упражнения, открывающие грудную клетку: прогибы назад, глубокое дыхание, при котором раскрывается грудь, чувствуете, что воздух, проходя в легкие, расширяет грудную клетку спереди и сзади между лопатками, растягивает грудной отдел позвоночника.