Каждый, наверное, мечтал о том, чтобы быть здоровым, как дуб. У таких людей никогда не бывает кашля, насморка, гриппа, даже в самую сильную эпидемию. Для того чтобы быть таким, следует лишь воспользоваться простым секретом. А секрет — в крепком иммунитете. - Нужно тренировать свое тело. Многие люди, занимающиеся физической нагрузкой, уверены в том, что спорт помогает им не только поддерживать форму, но и расслабиться, снять стресс. Кардиотренировки способны усилить иммунитет и сделать организм устойчивее к любым заболеваниям. - Нужно следить за состоянием полости рта. Если привыкнуть к постоянному полосканию рта, используя антисептики, то можно забыть о посещении стоматолога и избавиться от большинства других заболеваний. Обусловлено это тем, что болезни десен имеют способность провоцировать некоторые серьезные заболевания, например диабет. - Иммунитету помогут яблоки, поскольку в состав яблок красных сортов входит антиоксидант кверцетин, помогающий организму бороться с вирусами. Исследования показали, что кверцетин может не только снизить риск заболевания ОРВЗ, но и повысить концентрацию и скорость реакции. - Научитесь по возможности меньше волноваться. Не нужно думать о болезнях и переживать о том, что можно заболеть. Кроме того, желательно увеличить прием тех витаминов, которых в организме не хватает. Недостаток витамина D особенно распространен, поэтому нужно употреблять в пищу лосось, яйца, молоко. Витамин С тоже влияет на иммунитет, поэтому о цитрусовых также забывать не следует. - Здоровье зависит и от общения с людьми. Т.е. разные социальные группы могут по-разному влиять на организм. С простудой реже «дружат» люди положительные и счастливые, в чьих душах — умиротворение. Такие люди даже живут намного дольше. - Еще один друг иммунитета — это хороший сон. Он является лучшим средством поддержания здоровья. Во время здорового ночного сна происходит повышение уровня мелатонина.
Подготовила Оксана ОСТРЯНКО.
