Кожен, напевно, мріяв про те, аби бути здоровим, як дуб. У таких людей ніколи не буває кашлю, нежитю, захворювання на грип, навіть у найжорстокішу епідемію. Для того щоб бути таким, варто лише скористатися простим секретом. А секрет — у міцному імунітеті. - Слід тренувати своє тіло. Багато людей, які займаються фізичним навантаженням, впевнені в тому, що спорт допомагає їм не тільки підтримувати форму, а й розслабитися, зняти стрес. Кардіотренування мають здатність посилити імунітет і зробити організм стійкішим до будь-яких захворювань. - Потрібно стежити за станом порожнини рота. Якщо звикнути до постійного полоскання рота, використовуючи антисептики, то можна забути про відвідування стоматолога і позбутися більшості інших захворювань. Зумовлено це тим, що хвороби ясен мають здатність провокувати деякі серйозні захворювання, наприклад діабет. - Імунітету допоможуть яблука червоних сортів, оскільки до їхнього складу входить антиоксидант кверцетин, що допомагає організму боротися з вірусами. Дослідження показали, що кверцетин може не тільки знизити ризик захворювання на ГРВІ, й підвищити концентрацію та швидкість реакції. - Навчіться якомога менше хвилюватися. Не потрібно думати про хвороби і перейматися тим, що можна захворіти. Крім цього, бажано збільшити приймання тих вітамінів, яких в організмі бракує. Нестача вітаміну D особливо поширена, тому потрібно вживати в їжу лосось, яйця, молоко. Вітамін С теж впливає на імунітет, тож і про цитрусові забувати не варто. - Здоров’я залежить і від спілкування з людьми. Тобто різні соціальні групи можуть по-різному впливати на організм. Із застудою рідше «дружать» люди позитивні та щасливі, в чиїх душах — умиротворення. Такі люди навіть живуть набагато довше. - Ще один друг імунітету — це висипляння. Воно є ліпшим засобом підтримання здоров’я. Під час здорового нічного сну відбувається підвищення рівня мелатоніну.
Підготувала Оксана ОСТРЯНКО.
