Наталья Андреевна Зозуля разменяла уже десятый десяток своей жизни. Эта удивительная женщина имеет хорошую память, хороший слух (и зрение не подводит ее), сама себя обслуживает и, главное, - радуется жизни. Своим примером она доказала, что человек может дожить до солидных лет и жить полноценно, при здоровье и богатеть душой.
Но чтобы все это иметь, она ежедневно работает над своим телом и душой. Как на работу, выходит утром во двор, садится под липку и ... сочиняет стихи. И, кстати, издала уже четыре сборника, в которых изложила свои простые, но мудрые советы. Это богатая женщина, у которой есть чему поучиться …
1. «Радію, що пишу вірші, і затишно у мене на душі…»
- Сочинение стихов - это мой образ жизни, и даже выживание, с любовью к людям и всему сущему на земле, - делится сокровенным хозяйка. - А писать стихи пыталась, обучая этому умению учащихся.
Наталья Андреевна преподавала украинский язык и литературу в Киевской средней школе № 70. Более серьезно увлеклась стихосложением уже на пенсии, когда было больше свободного времени и духовного багажа. Такое увлечение действительно продлевает жизнь и оздоравливает. В древности в некоторых монастырях монахини учили наизусть стихи и занимались математикой. А перед сном считали в обратном порядке: от 100 до 1 (это, кстати, хорошо при бессоннице). И жили до ста лет, зная, что мозг должен работать и ему нужна «гимнастика». Иначе он будет гибнуть.
Поэтому, кто сам не может писать, может просто читать как можно больше стихов. Ритм и рифма влияют на ритм сердца и гармонизируют душу и тело, омолаживают клетки мозга и посылают всем организму целительную энергию, а это хорошо сказывается на здоровье в целом. Пишет Наталья Андреевна не столько для себя, сколько для своих друзей, и много стихов посвящает им. Поэтому все ее знакомые также заряжаются тем положительным биополем, которым обладает поэтесса, и признаются, что на душе как-то спокойнее, радостно становится после общения с ней.
2. «О Божая сило, молюся Тобі…»
А еще Наталья Зозуля сочиняет молитвы для здоровья. Вот некоторые из них - пусть они и вам помогут, потому что все, что делает Учительница, она делает с радостью и в помощь другим.
«О благодатний Боже милий, прошу-молю: добав ще сили. Гріхи й погрішності прости, мою любов-молитву захисти…».
«О Божая сило, молюся Тобі і вірю й надіюсь на тебе. Позбутися болю мені помагай. Дай сили мені, а хворобу здолай…».
«О Божії сили в душі животворчі, виводьте із мене всі болі і порчі. Даруйте мені милі сни оздоровчі. Молюся й дякую Тобі, Святий Отче».
«Геть від мене усі болі (3 рази). Я здорова в Божій волі. І здоровить мене Бог. Біль безсилий проти двох! Дякую, могутній Боже, за діяння, мені гоже!»
Наталья Зозуля считает, что творчество - это лекарство, только на энергетическом уровне. И, к тому же, самореализация прибавляет сил. Разве может человек, получающий удовольствие от своего творчества, думать о смерти? А мысли, как уже доказали ученые, - материальны.
3. «З гнітючим настроєм я не дружу…»
У Натальи Андреевны улыбка с лица не сходит. Очень оптимистичный человек. И пока я с ней общалась, то и сама проникалась оптимизмом. Эмоциональное состояние - главная составляющая нашего здоровья. Ведь не зря говорят, что все болезни - от нервов. Наталья Зозуля очень любит петь. Приучила к пению ее мама, а «авторитет матусі – добре слово з примовками від родових традицій». Поэтому позднее с удовольствием 10 лет пела народные песни и колядки в украинском народном хоре под руководством Леопольда Ященко.
А пение, кстати сказать, укрепляет мышцы живота, диафрагмы, голосовые связки, увеличивает объем легких, вибрирует мозг, - и все это благотворно влияет на организм в целом и продлевает жизнь. «Хай нам пісня наснагу дає, спонукає з любов’ю творити; відчувати і щастя своє: тож душею щодня багатіти».
- Свій оптимізм старанно бережу – це намагаюся знайти десь РАДОЩИНКИ і бережу їх у серці щохвилинки. А бачу й збираю радощинки всюди, де є життя, і квіти, і любов, - говорит стихами Наталья Андреевна.
Она знает цену каждой прожитой минуте. «А що підтримує людину в тяжку, нестерпную годину, коли і вік похилий, і хвороба, а йти не хочеться до гроба? Мені здається: віра і надія. Вони так діють, як і мрія. А ще любов і сила волі, що складовими є у долі». А судьба Наталью Зозулю не баловала. И немцев «пережила», и голода хлебнула. Всякое в жизни бывало, и всегда выручал оптимизм.
4. «Самотності не відчуваю…»
Так утверждает Наталья Андреевна. Хотя в ее жизни так сложилось, что собственной семьи у нее не было. «Моя родино, друзі милі, горджуся вами повсякчас. Найбільша радість бути в силі, цього бажаю я для вас». Бывшие ученики (а им самим уже под 70) - это ее дети, которые частенько наведываются и советуются с ней, как с матерью. А она всегда что-нибудь мудрое посоветует. И не страдает проблемой людей третьего возраста - одиночеством, от которого можно нажить коварную болезнь - депрессию, и самостоятельно из нее выбраться не всегда удается.
Как правило, наедине с собой остаются люди, не умеющие любить, не ценящие мнение другого человека, надменные, завистливые, сварливые, ворчливые. Но это не про Наталью Андреевну. «Я гонору і заздрощів не маю, зате увагу друзів відчуваю». У нее всегда полно гостей, и в свои лета (91 год) она готовит такие вкусные блюда, что может позавидовать и молодая хозяйка.
5. «Радісно збирати огородину свою, кашу гарбузову ой люблю…»
Так было принято в семье Зозули - употреблять здоровую пищу. Наталья Андреевна сохранила рецепты приготовления, по которым готовила еще ее бабушка и которые сохраняют целебные свойства блюд. Вот эти рецепты:
Тыквенную кашу (полезна для кишечника, печени, омолаживает кожу) можно готовить без воды. В двухлитровую емкость (из алюминия, или чугунок) наложить доверху нарезанную кусочками тыкву (желтую, пищевую) и посыпать одной столовой ложкой сахара. Поставить в разогретую духовку (среднего нагрева) на 30-40 минут. За это время тыква стушится. А пшено (треть стакана) следует промыть кипятком, залить топленым молоком и поставить вариться на слабом огне также на 30-40 минут. Кусочки тыквы растолочь, смешать с кашей и переложить в эмалированную емкость. Добавить по вкусу сахар, соль и сливочное масло (граммов 50). Поставить в духовку на маленький огонь еще на 20-30 минут для упревания. Духовку выключить, а каша пусть стоит, если нет необходимости есть сразу. Ешьте на здоровье.
Как сварить хорошую капусту. На двухлитровую емкость желательно взять одну суповую курочку, треть стакана пшена и 50 г свежего сала. Итак, в кипящую воду (в эмалированной кастрюле) сперва кладем курочку, когда от мяса появится пена - снять ее, а положить мелко нарезанную большую луковицу и варить не менее 40 минут. Затем кладете пшено (его следует промыть кипятком и залить кипятком, пусть так оно немного постоит) и 2 средней величины картофелины. Квашеную капусту надо пропустить через мясорубку, чтобы ее была примерно неполная пол-литровая банка, и кладете ее через 20-30 мин. А на сковороде тушите свежее сало, как будет готово, вилкой подавите его и выньте из сковороды. Положите одну небольшую морковь, натертую на мелкой терке, мелко нарезанную луковицу (средняя головка), и пусть потушится, но не до золотистого цвета. Всыпьте в капусту, которую надо часто помешивать. Картошку вытащите и подавите и опять положите в кастрюлю. Зелень, лавровый лист и сладкий перец кладут под конец варки. Если капуста недостаточно кислая, можно добавить помидор или кусочек лимона. А если кажется постной, добавьте 50 г масла или сметану.
Наталья Андреевна всю жизнь употребляет много овощей и фруктов. Из мясного иногда позволяет себе немного курочки. «Дині, кавуни і качани, кукурузні, зварені, духмяні. Понад все смачні вони мені. А рот – один і дуже ладний: обмежити себе в їді не здатний. Тож проявляєм силу волі і кажем ротику: доволі».
Наталья Андреевна призналась, что никогда не переедала, и, немного помолчав, добавила: «Да, есть секрет, я через день употребляю четыре сырых перепелиных яйца». Они дают прочность костям, выводят радионуклиды, укрепляют нервную систему, а хром, который в них есть, способствует в избежании развития диабета второго типа, ожирения, гипертонии и атеросклероза. Ведь хром усваивается только в органической форме. В этих яйцах также есть вещества, предотвращающие рост раковых опухолей.
Есть надо с радостью, говорит Учительница и продолжает стихами: «Уміння радіти життю – це ніби їсти кутю. Тільки зумій готувати, радість умій помічати…».
6. «Душі не хочеться старіти. Вона давно закохана у квіти...»
На подоконнике в кухне - разноцветная герань. В комнате - алоэ, из которого она делает лекарства. «Я всегда говорю с цветами и благодарю их, они же меня лечат, - говорит Наталья Андреевна. - «Прошу-молю у Бога допомоги: оздоровити моє серце й ноги». Наталья Андреевна унаследовала от мамы деформирующий артрит, но не позволила себе лежать. Старается побольше ходить.
Кстати, рецепты брала в газете «Здоров'я і довголіття», и они помогли ей избавиться от боли в сердце и голове, нормализовать давление и наладить работу кишечника. «Все советы выполняю с большой верой в их действенность, добавляя свои молитвенные слова, - говорит она, - а совет против бессонницы методом дыхания действительно очень эффективен. Делая упражнения, я произношу: «О Боже милий, помагай, мене від болю відвертай, сон оздоровчий посилай і сном мене оздоровляй…».
Упражнение «Дыхание сна»: лежа в постели, спокойно дышите и делайте акцент на выдохе. Дыхание состоит из трех фаз: вдох - пауза - выдох. Нужно увеличивать время, затрачиваемое на все эти фазы, начиная с 5 секунд каждая. Постепенно увеличивайте длительность каждой фазы, но не более, чем до 10 секунд. Выдыхайте медленно. Такое дыхание быстро успокоит нервы и непременно вызовет сонливость.
Для восстановления эмоциональных и физических сил: 150 мл сока алоэ тщательно смешать с кагором (350 мл) и 2-мя столовыми ложками меда. Настоять в прохладном месте в темной посуде не менее 7 суток. Употреблять ежедневно за полчаса до приема пищи по столовой ложке.
Для укрепления сердечной мышцы нужно взять 2 кг изюма без косточек, разделить его на 2 части, промыть и обсушить. Первую часть съедать по 40 ягодок утром за 30 мин до завтрака. Вторую часть - по убывающей схеме: первый день - 40 штук, второй - 39, третий день - 38, пока не останется одна изюминка. Проводить такое оздоровление можно дважды в год.
Настойка прополиса: 100 г очищенного и измельченного на кухонной терке прополиса залить 0,5 л водки в емкости из темного стекла и плотно закрыть крышкой. Настоять в течение 2 недель. Чтобы настойка вобрала как можно больше полезных веществ, ее нужно ежедневно 2-3 раза взбалтывать. Хранить следует в темном и прохладном месте (но не в холодильнике). Эффективна при варикозной болезни, атеросклерозе, боли в суставах и мышцах, бессоннице, головной боли, нервных расстройствах, при нарушении кровообращения. Принимать начинают с 1 капли в день, добавляя ежедневно по 1 капле. Дойдя до 30, далее - по убывающей схеме.
Массаж ног: под колени положите валик, руки смажьте кремом. Начинать массаж следует с растирания стопы пальцами рук, потом отдельно каждый палец. Далее массируют голень и ахиллесову часть стопы по кругу. Переходя к верхней части ног, не следует массировать внутреннюю часть коленного сустава, чтобы не повредить кровеносные сосуды. Мышцы ягодиц расслабляют похлопыванием.
Массаж ладони делают круговыми движениями по часовой стрелке. Разминаете каждый палец и круговыми движениями массируете запястья. Общее время массажа не превышает 7-10 минут, делают его утром до завтрака. Повторять можно до 5 раз в день.
Массаж живота при запорах: проводят через полчаса после легкого завтрака и (через) полтора часа после обеда в течение 10 минут. Похлопывающими движениями следует начинать массировать от области под грудью справа, далее дойти до правого подреберья, но миновать его и завершить движение в области под грудью слева. Сделать так несколько раз.
7. «Прогнати зло із себе без вагання…»
Этому учила маленькую Наташу мама. И это очень дельный совет, ибо зло уничтожает человека изнутри, и от него возникает много болезней.
- Вот такой у меня склад характера. Моя мама говорила: когда есть голова, руки и ноги, то из любой ситуации есть выход. И я никогда не видела ее в плохом настроении. Она никогда не злилась. И я не знаю зла. Мы жили в селе, и все люди у мамы были идеальными. Считаю, что мне тоже повезло, меня окружают только хорошие люди. Вот сердита я только на Путина. «Цей гріх ваш непростимо злий, і вас задушить мрія-змій».
8. «Моє найзаповітніше бажання, щоб Україна вся жила в єднанні»
Именно мечта прокладывает путь к долголетию. Она дает надежду и силы, а 91-летняя Наталья Андреевна надеется увидеть свою Родину свободной и в единении. Ибо до сих пор живет в ней боль за брата (его портрет висит в комнате вместе с портретом Тараса Шевченко), которого в 37-м году неизвестно за что репрессировали. Поэтому она хорошо знает цену подневольной Украине.
И, став перед портретом великого поэта, обратилась к нему, как к живому: «Святий пророче наш Тарасе, Ви опікуєте і сьогодення наше Посланнями і заповітами своїми, А ми сповна не скористались ними… Простіть, Тарасе, просим Вас. Ми не втрачаємо надії, що об’єднатися таки зумієм».. .
Возраст человеческий самой природой определен в 120-130 лет. Надо только иметь мудрость уметь жить. Пусть Вам, уважаемая Наталья Андреевна, свыше ста куют кукушки, а Бог пусть все болячки отвращает и желанную силу возвращает. И пусть сбудется Ваше самое заветное желание …
Татьяна КИЯНИЧЕНКО.
