ДІЄТА ЛІКАРЯ МІРКІНА

ДІЄТА ЛІКАРЯ МІРКІНА

За два роки Оксана Наумчук чотири рази змінила гардероб

Тернополянка Оксана Наумчук два роки тому мала масу тіла 130 кг, нині – 62. Жінка схудла завдяки дієті доктора Міркіна. Коли вона вперше прочитала про дієту, то насмішкувато мовила: «Хто б на ній сидів?» Однак скоро пані Оксана змушена була нею скористатися, щоб врятувати доньку.
– У 12 років Алінка важила 126(!) кг, через надмірну масу тіла вона не могла купити собі нормального одягу, соромилася виходити на вулицю й майже ні з ким не товаришувала, – розповідає жінка. – Я розуміла, що далі так тривати не може.
Оксана знайшла газету, зателефонувала лікарю. і він по телефону продиктував їй дієту.
– Він живе в Москві, раз на місяць приймає пацієнтів у своєму офісі, – розповідає Оксана. – Коли туди зателефонувала, відповіли, що я спізнилася, лікар уже поїхав. Тоді й попросила його номер телефону, сказали, що коли лікар захоче, то сам мені зателефонує. Мені пощастило: наступного дня він це й зробив.

Пила воду та кефір

Дієта, яку розробив доктор Міркін, полягала в тому, що через день треба було пити 1 л кефіру та 1 л води на добу. Іншого дня можна було з’їсти 300 г м’яса, 130 г салату на обід, 250 г першої страви без картоплі, 200-300 г фруктів, 50 г хліба. Категорично заборонялося їсти всі гарніри, каші, солодощі, майонез, сирокопчені ковбаси.
– Чоловік і син дієти не дотримували, тож мені доводилося їм готувати звичну їжу, – каже Оксана. – Було дуже важко втриматися, але я розуміла, що не повинна здаватися. Організм «вимагав» їжі, від цього дуже болів живіт, я навіть плакала. Намагалася швиденько лягти спати, щоб не побігти до холодильника. Найважче мені було відмовитися від солодощів і насіння. Раніше я могла його з’їсти цілу торбу, але в 100 г насіння - аж 600 кілокалорій, і я перестала про нього навіть мріяти. Аліна трохи легше переносила дієту.
– За перший місяць я схудла на 16 кг, Аліна — на 11, – продовжує. – Раз на тиждень я обов’язково телефонувала Міркіну й розповідала, як у нас справи. Коли я повідомила, що першого місяця «позбулася» 16 кг, він сказав, що це доволі багато. Я навіть була засмутилася, мовляв, що, тепер їсти починати?.. Через п’ять місяців ми з донькою «втратили» більш як 40 кг кожна. Щомісяця «відходило» по 6-10 кг, а потім темпи знизилися: до 3-5 кг на місяць.

В усьому винні гормони

Пані Оксана розповіла, що колись вона й донька були стрункими – в їхній повноті винне лікування гормональними препаратами. Коли жінка виходила заміж, вона мала масу тіла 66 кг. Трішки поповніла після пологів, а згодом - після травми перенісся.
– Я невдало впала й розбила перенісся, – каже жінка. – Лікарі приписали мені гормональні препарати, і скоро я вже мала 115 кг. Я навіть вирішила сісти на дієту, але довго не протрималася й знову швидко набрала вагу. Алінка ж у шість років захворіла на гострий пієлонефрит, щоб врятувати доньку, її також лікували гормонами. Як наслідок, у 12 років – 126 кілограмів. Аліна сама пробувала сісти на дієту. Утім, результату це не приносило. Донечка швидко «зривалася» й починала їсти все підряд. Коли я зрозуміла, що сама доня не впорається, вирішила худнути разом із нею.

Не впізнали на кордоні

За два роки дієти мама й донька чотири рази змінили гардероб. Жінка каже, що завдяки схудненню в неї поліпшилося здоров’я. Тепер вона легко, без задишки, може піднятися сходами на десятий поверх.
Через те, що пані Оксана так різко схудла, її перестали впізнавати знайомі на вулиці, а одного разу навіть не хотіли пускати через кордон.
– Коли ми з донькою їхали до Москви на телепрограму з лікарем Міркіним, мені довелося довго пояснювати прикордонникам, що я та сама жінка, що й на фото в паспорті, – усміхається Оксана Наумчук. – У паспорті – повнощока білявка, а перед ними худорлява жінка з каштановим волоссям. Добре, що всі старі фото з собою мала, тепер їх майже всюди про всяк випадок ношу з собою…
Пані Оксана мріє мати масу тіла 60 кг, однак зараз це їй не вдається. Знайомі застерігають, що так і до анорексії не далеко. На що Оксана Наумчук лише всміхається, адже почувається чудово.
– Організм звик до такого режиму харчування, – зауважує жінка. – І наразі я нічого змінювати не хочу. Тепер темпи схуднення сповільнилися, за три місяці може зникнути лише один кілограм. Для мене найголовніше те, що моя донька повернулася до нормального життя, має багато друзів. Заради такого варто піти на маленькі жертви.

Дієта лікаря Міркіна

I день – кефірний
1 л кефіру (1%) пити 4 рази на день по одній склянці. Години для вживання: 8-ма – 9-та, 12-13-та, 15 -16-та, 17.00-18.00, крім того, - 1,5 л води.
II день – їстівний
8-ма – 9-та – чай чи кава без цукру (можна каву з молоком) +100 г м’яса чи риби (в будь-якому вигляді), чи 2 яєць, чи сир голландський (до 45% жирності).
12-та-13-та – 1 склянка борщу (без картоплі), супу чи бульйону, 100 г м’яса в будь-якому вигляді, 130 г салату (заправленого бажано маслиновою олією), склянка несолодкого компоту, соку (якщо засолодкий, розвести водою, можна взяти томатний сік – він малокалорійний).
17-та-18-та – 100 г м’яса, риби, голландського сиру чи 2 яєць, 200-300 г фруктів. Якщо без м’яса, то фруктів більше.
До недозволених продуктів належать крупи, картопля, майонез, сметана, макарони, солодощі, випічка.
Можна їсти всі фрукти, крім бананів, черешень та абрикосів.
Привабливість дієти в тому, що можна їсти із загального столу й не потрібно окремо готувати для себе. Це не створюватиме для вас незручностей у гостях, а також зекономить час. Із борщу можна витягнути картоплю. М’ясо, зварене для бульйону, добре використовувати для приготування другої страви.
Усі напої, зокрема мінеральну воду, а також чай і каву, дозволено вживати, але без цукру.

Лілія ЛУКАШ.
м. Тернопіль.