Здоров’я — неоціненний скарб. Глибину цих слів чимало людей усвідомлюють надто пізно, коли вже мають «букет» хвороб і з сумом згадують безпечно витрачені сили. Але завжди можна зупинитися, прислухатися до себе і приділити належну увагу своєму здоров’ю. Наш розумний і досконалий організм, у якому все взаємопов’язано, завжди «сигналізує» про небезпеку. Один із таких «сигналів» — головний біль, стан, який відомий майже 99% людей. Чому виникає головний біль? Як із ним боротися? Якою має бути профілактика? Знаючи відповіді на ці запитання, ви додасте спокою своєму життю, адже «хто попереджений, той озброєний».
РІВНОВАГУ ПОРУШЕНО
Наш організм — саморегулювальна система, в якій усе передбачено і нічого не відбувається безпричинно, всі його функції врівноважені (саме тоді людина відчуває себе здоровою). Коли рівновага порушується, з’являються хвороби. Іноді це лише «попередження» (наприклад, коли болить голова), але до нього треба поставитися відповідально. Головний біль можуть спричинювати: дисбаланс нервової системи, порушення життєвих ритмів, зашлакування організму, хворий хребет. Дуже часто він є «сигналом» початку формування захворювання або може бути наслідком певних захворювань (гіпертонічної хвороби, вегетосудинної дистонії, холециститу, дискінезії жовчовивідних шляхів тощо; вилікувавши основне захворювання, ви позбудетеся болю). Частіше страждають від головного болю жінки. Це зумовлено особливістю їхньої нервової системи, адже вони емоційніші за чоловіків, уразливіші, більш співчутливі, крім того, надто серйозно ставляться до таких речей, як зовнішність, одяг, спілкування, які чоловіки сприймають більш відсторонено, глибоко переймаються стосунками в сім’ї, дітьми.
ДИСБАЛАНС НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ
Вагомою причиною головного болю є дисбаланс нервової системи. Такий стан ще називають «болем напруги», від нього страждає близько 70% людей. Нервова система — це головний регулятор нашого організму, який налагоджує роботу мозку, внутрішніх органів, м’язів, судин. У разі стресової ситуації в кров «викидається» адреналін і виникає тимчасовий спазм або розслаблення судин (одна людина «відгукується» на стрес спазмом у животі, інша — проносами, ще хтось — тахікардією, також слабістю, сонливістю або — головним болем). Може бути, що приплив крові судинами до головного мозку хороший, а відтік — недостатній (перенапруження сприяє спазмуванню вен, голова переповнюється кров’ю, виникає її застій і, як наслідок цього, — з’являється біль).
ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ
Позбутися нервової напруги допоможе фізичне навантаження (ранкова зарядка, прогулянки, заняття будь-яким спортом). Зранку виконуйте вправи, які вам підходять (нахили, обертання, розведення рук тощо), щоб «розбудити» м’язи, примусити кров краще «бігти» судинами. Дайте можливість попрацювати суглобам: обережно покрутіть зап’ястками, плечами, ліктями, розвертайте їх до відчуття приємної напруги, але щоб не було боляче (так ви активізуєте виділення рідини, яка живить суглоби). За добу треба проходити 6—8 кілометрів, тоді тренуються серцево-судинна, дихальна системи, опорно-руховий апарат. Якщо ви півдня працювали за комп’ютером, під час обідньої перерви влаштуйте собі активний відпочинок, вийдіть з офісу і пройдіться парком (дерева «поділяться» з вами позитивною енергією), дивіться на зелену траву, листя (щоб зняти напругу з очей), попрохайте керівництво поставити в окремій кімнаті тенісний стіл, якщо є можливість (гра в теніс чудово знімає і емоційну, й фізичну втому, «оживляє» наш організм). Розширюйте коло спілкування. Прагніть знайти таке середовище, в якому ви почуватиметеся комфортно. Це можуть бути друзі, родичі, люди, подібні до вас за інтересами (їх ви можете зустріти, відвідуючи гуртки, секції, клуби, тренінги). Атмосфера, в якій ви почуваєтеся вільно, де вам затишно, добре відновлює сили.
ДОТРИМУЙТЕСЯ ЖИТТЄВИХ РИТМІВ
Невпорядковане життя поступово підточує здоров’я взагалі і, зокрема, спричинює головний біль. Якщо ви лягаєте у ліжко дуже пізно, потім намагаєтесь відіспатись зранку чи вдень, як-небудь харчуєтеся, ви порушуєте біологічні ритми і тим самим завдаєте собі великої шкоди. Гляньте-но, у природі все гармонійно: в певний час сходить на небо сонце і ховається за обрій, навесні просинається природа, а взимку спить. Щоб ви були енергійними протягом дня і не боліла голова, дотримуйтеся простих правил: вставайте не пізніше 6-ї години ранку, лягайте не пізніше 23—24-ї. Намагайтесь харчуватися в один і той самий час (бажано 4 рази на день з перервою між прийманням їжі в 4—4,5 години) і не переїдайте. Приділіть належну увагу сну. Голова може боліти ще й через те, що ви не висипляєтеся. Щоб сон був міцним і глибоким, приготуйте відвар з кореня валеріани. Столову ложку кореня залийте 200 мл перевареної води, покип’ятіть 5 хвилин на маленькому вогні, обгорніть посуд теплою тканиною і дайте 1 годину настоятися. Вживайте по 50 мл відвару увечері за 1 годину до сну протягом 7—10 днів. Якщо стан не нормалізується, зверніться до спеціаліста.
НЕ ЗАБРУДНЮЙТЕ СВІЙ ОРГАНІЗМ Кожна людина повинна стежити за тим, щоб у неї добре працював травний тракт, аби убезпечити свій організм від зашлакування. Надмірне вживання жирної, смаженої, гострої їжі погіршує його роботу, провокує запори, що сприяє утворенню шлаків (відходів фізіологічних процесів, що відбуваються в організмі, а саме: незасвоєний білок та інші речовини), які отруюють організм і зумовлюють головний біль. Виробіть звичку зранку випорожнювати кишечник. Для цього після пробудження (бажано з 5-ї до 7-ї години ранку, коли, як свідчить східна медицина, активно працює меридіан товстої кишки) випивайте півсклянки-склянку води кімнатної температури. Вода промиє кишечник від слизу, який зібрався за ніч, активізує його перистальтику (ритмічне скорочення стінок) та сприятиме інтенсивному проходженню калових мас під час випорожнення. Протягом дня випивайте 2 літри води. Це важливо, оскільки всі обмінні процеси в організмі, транспортування поживних речовин відбуваються завдяки водному середовищу. По склянці води пийте за півгодини-годину перед кожним прийманням їжі (так ви промиєте травний тракт, підготуєте шлунок до роботи, сприятимете виділенню травних соків у чистому вигляді, що корисно для засвоєння їжі), а більше — за бажанням. На сніданок добре з’їсти легку страву (наприклад, вівсяну кашу з родзинками та ложечкою меду) та яблуко. «Важкими» вважаються вареники, пельмені, пироги. Обід, вечерю та полудень організуйте, враховуючи власні смаки, але пам’ятайте про салати, фрукти та овочі, які очищають кишечник від шлаків.
СТЕЖТЕ ЗА ЗДОРОВ’ЯМ ХРЕБТА
Ще однією причиною головного болю можуть бути захворювання хребта, особливо шийного відділу. Саме через шийний відділ проходить артерія, яка живить головний мозок, і якщо в ній порушується кровообіг, погіршується постачання крові до нього. Більшість людей ведуть сидячий спосіб життя, а хребет це дуже добре «відчуває». Для розвантаження шийного відділу хребта раджу через кожні 45 хвилин робити невеличку фізкультхвилинку: встаньте, пройдіться кімнатою, зупиніться і рухайте головою донизу-догори, повертайте праворуч-ліворуч (колові рухи виконувати не треба, щоб не закрутилася голова). Загальні поради: стежте за поставою та більше рухайтеся.
ПЕРША ДОПОМОГА — ТОЧКОВИЙ МАСАЖ
Якщо головний біль виник несподівано, самі собі надайте першу допомогу, зробивши точковий масаж. Вдихніть повітря і, видихаючи, натискайте на точку хе-гу (міститься між вказівним та великим пальцями), повторіть 30 разів. Наступна порада: вдихніть повітря і видихаючи, натискайте великими пальцями на заглиблення під горбиками на потилиці, повторіть 30 разів. Закінчіть масажем (теж, коли видихаєте повітря) точки на переніссі (натискаючи, повертайте великий палець за стрілкою годинника), робіть 30 разів. Для втамування головного болю можете покласти під язик маточне молочко (1 чайну ложечку) і розсмоктувати протягом 2 хвилин. Готують такі «ліки» фахівці (2% маточного молочка змішують з 98% меду), тому купуйте його там, де пропонують продукти бджільництва.
ДІАГНОСТИКА ПОТРІБНА
Навіть якщо ви впоралися з головним болем самотужки, не залишайте цей «сигнал» без уваги. Ви повинні обов’язково з’ясувати причину, щоб убезпечити себе від подібних проявів надалі і від можливих ускладнень. Зверніться до невропатолога (він займається патологіями центральної нервової системи), який призначить реоенцефалограму (щоб перевірити роботу головного мозку) і в разі потреби направить до інших спеціалістів: гастроентеролога (якщо є підозра на проблеми з боку травного тракту), кардіолога (щоб дізнатись про стан серцево-судинної системи), вертебролога (щоб перевірити опорно-руховий апарат) тощо.
ПЕРЕВІРТЕ ОРГАНІЗМ У ЦІЛОМУ
Лікар нетрадиційної медицини зазвичай перевіряє організм у цілому (головна мета — виявити дисбаланс і усунути його). Для цього спілкується з пацієнтом, дізнається про характер харчування, рухову активність, режим, перевіряє стан меридіанів (наш організм складається з 12 меридіанів, які врівноважують енергію всіх органів і систем; якщо є надлишок чи нестача енергії, виникає хвороба). Може направити на реоенцефалограму та запропонує зробити аналіз крові та сечі. Головний біль лікує з використанням голковколювання, гірудотерапії, апітерапії, мануальної терапії, гомеопатії. Підхід до кожного хворого індивідуальний. Перевага цих методів у тому, що вони найбільш гармонійно та збалансовано діють на органи та системи нашого організму, усуваючи різного роду порушення, які ми маємо. Прислухайтеся до моїх порад і займіться власним здоров’ям уже сьогодні. Бережіть себе, не уникайте людей, отримуйте позитивні емоції щодня і ви забудете про головний біль.
