ФОРМУЛА‭ ‬ЗДОРОВ’Я‭ ‬ДОВГОЖИТЕЛЬКИ‭ ‬ ВЛАДЛЕНИ КОКІНОЇ

Формула‭ ‬здоров’я‭ ‬довгожительки‭ ‬ Владлени Кокіної
На пенсії життя лише починається‭ ‬– це ще раз підтвердила героїня нашої статті.‭  ‬Владлена Яківна завдяки активному способу життя,‭ ‬захопленню бігом не лише позбулася багатьох хвороб,‭ ‬які вчепилися ще в молодості,‭ ‬а й стала відомою спортсменкою в Україні і‭   ‬світі.‭ ‬У свої майже‭ ‬90‭ ‬ вона бере участь у‭  ‬забігах на різні дистанції,‭ ‬марафонах і напівмарафонах,‭ ‬викликаючи захоплення в молоді й запалюючи своїм прикладом‭  ‬людей поважного віку.‭  

«Я не відчуваю тягаря своїх років‭»

Так говорить мешканка‭  ‬містечка Жовті Води,‭ ‬що на‭ ‬Дніпропетровщині,‭ ‬Владлена Кокіна,‭ ‬якій ось-ось виповниться‭ ‬90‭ ‬років.‭ ‬І справді,‭ ‬не кожній молодій людині під силу встигнути за Владленою Яківною,‭ ‬коли вона легкою ходою поспішає у справах.‭  ‬Ця тендітна жінка,‭ ‬ветеран праці,‭ ‬лікар-педіатр,‭ ‬підкорила не одну бігову доріжку,‭ ‬починаючи‭ ‬зі свого містечка Жовті Води й‭ ‬закінчуючи закордоном.‭ ‬Багаторазова чемпіонка області та України з бігу серед ветеранів спорту,‭ ‬чемпіонка світу з бігу у своїй віковій категорії,‭ ‬майже‭ ‬50‭ ‬років свого життя Владлена Яківна присвятила охороні дитячого здоров’я.
А вже перед виходом на пенсію жінка почала займатися своїм здоров’ям,‭ ‬на яке раніше ніколи було звертати увагу.‭ ‬Посада завідувачки,‭ ‬яку вона обіймала протягом тривалого періоду,‭ ‬вимагала повної віддачі сил і часу.‭  ‬Із віком почали‭ «‬здавати‭»‬ всі основні системи організму:‭ ‬турбувало серце,‭ ‬підвищився артеріальний тиск,‭ ‬остеохондроз сковував рухи.‭ ‬Потрібно було вживати радикальних і водночас найпростіших,‭ ‬найдоступніших заходів.
У спортивно-оздоровчому комплексі Східного гірничо-збагачувального підприємства‭ ‬в Жовтих Водах серед різноманітних секцій Владлена Яківна‭  ‬вибрала біг.‭ ‬І з того часу‭  ‬жінка жодного разу не зрадила своєму захопленню,‭ ‬яке не тільки зміцнило здоров’я,‭ ‬а й зробило її спортивною знаменитістю.‭  ‬Так і займається вже понад‭ ‬30‭ ‬років у клубі любителів бігу‭ «‬Ритм‭»‬.‭ 
Про хвороби Владлена Яківна вже й забула,‭ ‬і з тиском‭ ‬– жодних проблем,‭ ‬бо живе,‭ ‬радіючи кожному дню,‭ ‬за системою Геннадія Малахова.‭ ‬Каже,‭ ‬що після зустрічі з ним керується його рекомендаціями на щодень відповідно до розташування‭  ‬світил.‭ «‬Наприклад,‭ ‬сьогодні потрібно поголодувати,‭ ‬-‭ ‬говорить жінка,‭ ‬-‭ ‬а завтра‭ ‬  -‭ ‬саме час дати організмові навантаження тощо‭»‬.‭ 
День починається у Владлени Яківни о‭ ‬6:30.‭  ‬Ранкова гімнастика для пробудження й тричі на тиждень розписане по днях заняття бігом:‭ ‬від мінімального‭ ‬– до максимального навантаження,‭ ‬але так,‭ ‬«щоб дух не забивало‭»‬,‭ ‬а дихалося легко.‭ ‬І вже в неділю тижневі тренування завершуються дуже повільною пробіжкою парком,‭ ‬поблизу озера Балки,‭ ‬де можна насолодитися пташиним співом і чудовими‭  ‬краєвидами.‭ ‬Звісно,‭ ‬за кілька місяців,‭ ‬напередодні змагань графік тренувань стає жорсткішим і напруженішим.‭ ‬Як,‭ ‬власне,‭ ‬й сам ритм життя та харчування.‭ 

Без дієт,‭ ‬але все під контролем

Дивлячись на Владлену Кокіну,‭  ‬підтягнуту й бадьору,‭ ‬з незмінною усмішкою,‭ ‬так і хочеться запитати,‭  ‬як же їй вдається‭ ‬триматися в такій чудовій формі.‭  ‬ Ну,‭ ‬зрозуміло,‭ ‬фізкультура та‭ ‬біг,‭ ‬а спеціальна дієта,‭ ‬мабуть,‭ ‬також є‭?
«Та ні,‭ ‬-‭ ‬весело заперечує Владлена Яківна,‭ ‬-‭ ‬ніяких особливих дієт.‭  ‬Між змаганнями навіть не‭  ‬відмовляю‭ ‬ собі в забаганках:‭ ‬дуже полюбляю шоколадні цукерки,‭ ‬і якщо переді мною є вазочка з цими ласощами,‭ ‬то я за раз можу з’їсти‭ ‬300‭ ‬г‭»‬.‭ 
 Узагалі,‭ ‬улюблений овоч жінки‭ ‬– картопля,‭ ‬у будь-якому вигляді.‭ «‬Я її смажу,‭ ‬варю,‭ ‬печу в духовці,‭ ‬-‭  ‬говорить пані Владлена.‭ ‬– Уранці снідаю стравою з картоплі чи кашею,‭ ‬з овочами по сезону.‭ ‬На обід обов’язково готую суп чи борщ.‭ ‬А от увечері будь-яка страва піде,‭ ‬головне,‭ ‬аби не пізніше‭ ‬17-18-ї години.‭ ‬Якщо повечеряю пізніше‭ ‬– ніч пропала‭»‬,‭ ‬-‭ ‬каже наша спортсменка.‭ 
У харчуванні Владлена Яківна зовсім невибаглива,‭ ‬за її словами,‭ ‬вона їсть усе.‭ ‬От лише м‭’‬ясо та ковбаси майже вилучила зі свого раціону,‭ ‬замінивши їх горошком,‭ ‬бобами,‭ ‬квасолею,‭ ‬обов’язково горіхами.‭ ‬Особливе місце належить овочам,‭ ‬зелені.‭ ‬Любить посмакувати Владлена Яківна тортиками й‭ ‬тістечками,‭ ‬але напередодні змагань про всі ласощі наказує собі забути.
Рідини наша спортсменка вживає достатньо,‭ ‬проте від чаю та кави давно відмовилася,‭ ‬натомість п’є молоко,‭ ‬заварює калину-малину,‭ ‬робить такі собі компоти,‭ ‬розводячи варення водою.‭  «‬Особливо корисна водичка з лимоном,‭ ‬-‭ ‬ділиться своїми вподобаннями жінка.‭  ‬– А,‭ ‬взагалі,‭ ‬сприятливо впливає на організм‭  ‬такий напій стародавніх греків:‭ ‬1-2‭ ‬ч.‭ ‬л.‭ ‬домашнього‭ (‬ліпше червоного‭) ‬вина розвести в склянці‭ ‬води‭»‬.‭ 

Живе на позитиві й з ангелом-охоронцем

Владлена Яківна живе на позитиві,‭ ‬ні на кого та ні на що не нарікає,‭ ‬постійно в русі.‭ ‬ Піклується вона не лише про себе,‭ ‬а намагається допомогти всім,‭ ‬хто цього потребує.‭ «‬Дехто з моїх ровесників,‭ ‬знайомих,‭ ‬друзів,‭ ‬-‭  ‬розповідає жінка,‭ ‬-‭ ‬має слабке‭ ‬здоров’я,‭ ‬то я ходжу для них за продуктам‭ ‬в магазин,‭ ‬на базар.‭ ‬Купую ліки‭»‬.‭ 
У Владлени Кокіної немає ворогів чи недоброзичливців,‭ ‬сама вона нікого не осуджує,‭ ‬навпаки,‭ ‬завжди намагається виправдати людину,‭ ‬яка схибила,‭ ‬обнадіяти її.‭ ‬Мабуть,‭ ‬тому‭  ‬про Владлену Яківну можна почути лише вдячні та добрі слова,‭ ‬та й колишня її посада дільничного педіатра,‭ ‬як жодна інша,‭ ‬ розкриває людську доброту,‭ ‬милосердя й,‭ ‬звісно,‭ ‬фаховість.‭ ‬Маленькі пацієнти Владлени Яківни вже стали дорослими,‭ ‬але завжди‭  ‬впізнають свою лікарку,‭ ‬намагаються зробити щось приємне тій,‭ ‬що боролася‭  ‬за них із хворобами.‭ 
«Крім основної роботи,‭ ‬-‭ ‬говорить Владлена Кокіна,‭ ‬-‭ ‬у мене була ще й купа громадських обов’язків:‭ ‬активістка профспілок,‭ ‬агітатор,‭ ‬дружинник,‭ ‬народний засідатель‭  ‬тощо‭…‬ Якось одного разу повертаюся пізно вночі після чергування,‭ ‬аж підходить молодий чоловік і пропонує провести мене додому.‭ ‬Як виявилося,‭ ‬це мій колишній маленький пацієнт із вродженою вадою серця,‭ ‬тепер він потурбувався,‭ ‬аби мене ніхто не образив.‭ ‬Але я нічого не боялася й не боюся,‭ ‬бо зі мною ангел-охоронець уночі й удень‭»‬.
‭ ‬ А для сотень малюків сама Владлена‭  ‬Яківна‭  ‬стала справжнім ангелом-охоронцем.‭ 
 
…Це було в Києві,‭ ‬молода педіатр мала всього‭ ‬3‭ ‬роки стажу,‭  ‬як‭ ‬під час її нічного чергування привезли до лікарні тяжко хворих маму й маленьку дитинку.‭ ‬І от серед ночі стан обох‭  ‬значно погіршився:‭ «‬В одній кімнаті погано матері,‭ ‬-‭ ‬згадує колишня лікарка,‭ ‬-‭ ‬а в іншій помирає немовля.‭ ‬Усе,‭ ‬що було в моєму арсеналі знань,‭ ‬невеликий‭ ‬ досвід і ліки,‭ ‬використала‭  ‬тоді,‭ ‬бігаючи від хворої жінки до дитинки.‭ ‬Так і минула ніч,‭ ‬а до ранку їхній стан нормалізувався.‭ ‬Професорка наступного дня проаналізувала мої дії щодо нічної‭ ‬ терапії,‭ ‬похвалила й вирішила,‭ ‬аби я цю‭ «‬парочку‭»‬ й доліковувала‭»‬.
Дитинка благополучно одужала.‭ ‬Батько-моряк був‭  ‬дуже щасливий,‭ ‬що його рідні залишилися живі-здорові,‭ ‬й не знав,‭ ‬як молодій лікарці віддячити.‭  ‬Час був такий,‭ ‬що про якісь гроші чи коштовний подарунок не могло бути й мови.‭   ‬Тоді вдячний татусь подарував Владлені Яківні‭…‬ фарфорову статуетку Суворова‭  ‬та довгий,‭ ‬душевний вірш про те,‭ ‬що вона,‭ ‬як Суворов,‭ ‬змагалася за їхню дитинку.
 
‭…‬Владлена Яківна зізналася,‭ ‬що серед її захоплень є й риболовля.‭ ‬Любить‭  ‬пані‭  ‬спортсменка порибалити на озері Балці.‭ ‬Готує наживку із тіста й із самого ранку до пізнього вечора обов’язково‭  ‬навстоячки‭ (‬для підтримання тонусу тіла‭)‬,‭ ‬ловить краснопірок,‭ ‬іншу дрібноту.‭ «‬Тут теж не обходжуся без зарядки,‭ ‬-‭ ‬усміхається жінка,‭ ‬-‭ ‬за наживкою щораз присідаю та нахиляюся.‭ ‬А рибку смажу й віддаю безпритульним котам‭ ‬– хай теж поласують‭»‬.
Така вона,‭   ‬Владлена Кокіна,‭ ‬незважаючи на свою знаменитість,‭ ‬добра,‭ ‬щира й дуже світла людина,‭ ‬надзвичайно приємний співрозмовник.
На всіх бігових змаганнях,‭   ‬марафонах і півмарафонах зокрема,‭ ‬її легко вирізнити серед інших‭  ‬учасників за незмінною усмішкою та сяючих очах.‭ ‬От і нещодавно Владлена Яківна‭ ‬в‭  ‬Славутичі‭ ‬брала участь у напівмарафоні,‭  ‬присвяченому пам’яті жертв‭  ‬аварії на Чорнобильській атомній.‭ ‬Сотні кілометрів проїхала вона,‭ ‬аби своїми спортивними досягненнями віддати‭  ‬належне пам’яті‭ ‬загиблим‭ ‬під час тих трагічних подій.‭   
Бажаємо Владлені Яківні‭  ‬й‭ ‬надалі залишатися такою милою жінкою з невичерпним‭ ‬оптимізмом.‭ ‬ А ще бадьорості,‭ ‬активних‭ ‬забігів на різні дистанції,‭ ‬марафонів і напівмарафонів,‭ ‬одне слово,‭ ‬нових спортивних звершень як в Україні,‭ ‬так і за її межами.‭ 

Напій здоров‭’‬я від довгожительки Олени Кокіної

Cприятливо впливає на організм‭  ‬такий напій стародавніх греків:‭ ‬1-2‭ ‬ч.‭ ‬л.‭ ‬домашнього‭ (‬ліпше червоного‭) ‬вина розвести в склянці води.‭ ‬Це сприяє розширенню судин і поліпшенню кровоообігу,‭ ‬профілактиці атеросклерозу,‭ ‬нормалізації роботи органів травлення,‭ ‬підвищенню загального тонусу організму,‭ ‬збагаченню вітамінами групи В‭ (‬важливі для відновлення клітин,‭ ‬шкіри,‭ ‬нервової системи‭) ‬та мікроелементами.
 
ЧИТАЙТЕ У НОВОМУ НОМЕРІ:
Здоров'я і Довголіття №1 2019

  • Монети відновлюють здоров'я.
  • Позбудьтеся болю в колінах.
  • Підберіть їжу від своєї хвороби.
  • Рецепти проти глаукоми.
  • Солодка пришвидшує одужання.
Щоби читати та завантажувати газету, увійдіть в систему на сторінці Кабінет передплатника.

Оформити передплату на газету "Здоров'я і Довголіття"