СУДОМИ Й СПАЗМИ МОЖНА ВГАМУВАТИ

СУДОМИ Й СПАЗМИ МОЖНА ВГАМУВАТИ

М’язові спазми й судоми бувають унаслідок поганого кровопостачання м’язів, нестачі кальцію в їжі або його поганого засвоєння, недостатності паращитоподібних залоз, дії холоду. Найчастіше від цього страждають меланхоліки, особливо в холодну, суху й вітряну погоду.

Рефлексотерапія. Якщо зсудомило м’язи верхньої частини тіла, наприклад, якщо це передпліччя або палець кисті, взятися іншою рукою за верхню губу й стиснути її посередині великим і вказівним пальцями. Якщо судомить м’язи нижньої частини тіла або палець на нозі, - стиснути посередині нижню губу. Можна навіть просто досить сильно, але не спричинюючи різкого болю, стиснути губу протягом 30 секунд, і це допоможе зняти спазм. Спробуйте просто прикусити верхню або нижню губу, залежно від місця спазму. - Скорочуйте й розслаблюйте м’яз по черзі кілька разів. Це активізує кровопостачання.

Масаж. М’який масаж спазмованого м’яза розслабить м’язові волокна, поліпшить кровопостачання й допоможе зняти спазм. Нанесіть на м’яз трохи олії й злегка помасажуйте його. Можна використовувати кунжутну або гірчичну олію. Після розтирання олією прикладіть до нього щось тепле, наприклад, пляшку з гарячою водою, але тільки не електричну грілку.

- Масаж вушної раковини. Розтерти долоні до гарячого стану. Обхопити великим і вказівним пальцями обох рук верхню половину вушної раковини. Великий палець розміщується позаду вгорі за вушною раковиною, вказівний палець спереду зверху. Робити масажні рухи пальцями рук, розтираючи вушні раковини між пальцями - усього 20 разів (кінчики вух повинні «палати»). Такий масаж сприяє розслабленню м’язів ніг, знімає втому в ногах.

- Масаж пальців рук. У разі спазмів м’язів ніг активно розтирати й розминати середній і підмізинний пальці на обох руках, а за спазмів рук - вказівний і мізинець.

Змащування підошов. За судом у ногах змащувати ранком і ввечері підошви ніг соком свіжого лимона, нічим не витирати. Надягати носки та взуття тільки після висихання підошов. Курс лікування - не більш як 2 тижні.

Ванни. Якщо зсудомило м’яз ступні, опустити її в таз із теплою водою, в яку додати 1-2 ст. л. солі. - Добре розслаблює м’язи гаряча ванна з імбиром і питною содою (2/3 кухлика питної соди й 1/4 кухлика імбиру на повну ванну води).

Мінеральні добавки. Часто м’язи судомить за кальцієвої недостатності. Спробуйте приймати біологічно активні добавки кальцію, магнію й цинку, щоб одержувати щодня приблизно 1200 мг кальцію, 600 мг магнію й 60 мг цинку. Приймати добавки перед сном.

Спосіб життя. Не допускати напруження думок через страх. Позбуватися «скутості». Уникати переохолодження.

Харчування. Кухлик теплого молока (багате на кальцій) перед сном особливо корисний за спазмів живота. Регулярне споживання часнику розслаблює м’язи й допомагає позбутися м’язових судом. Збільшити споживання продуктів, багатих на магній і кальцій. Дуже добрий препарат із максимальним вмістом кальцію, магнію й селену - подрібнена шкаралупа перепелиних яєць. Якщо немає перепелиної, можна використовувати шкарлупу курячу. Якщо яйце куплено в магазині, бажано пропекти шкаралупу в духовці або просто на сковорідці. Розтерти шкаралупу краще в ступці. Приймати порошок треба з ранковою їжею - сиром або кашею. Дозування - від 1,5 до 3 г щодня, залежно від віку.

Фітотерапія. Пити чай з ромашки або живокосту. Можна змішати трави в рівних частинах. 1/3 ч. л. суміші на склянку води. Це допоможе розслабити м’язи. - 2 ст. л. квіток липи дрібнолистої варити 10 хв у 400 мл води й пити 400-600 мл на ніч з медом. - 1-2 ч. л. подрібненого сухого деревію залити 250 мл окропу, настояти 5 хв, процідити й підсолодити за смаком медом. Приймати настій по 200 мл тричі на день. Оберігає м’язи від судом за жіночих захворювань. - 1 ч. л. насіння коріандру посівного взяти на 200 мл окропу. Приймати по 70 мл відвару або настою тричі на день. - 10-15 г трави чистотілу на 200 мл окропу. Приймати по 2-3 ст. л. настою. - 4 ст. л. трави перстачу гусячого кип’ятити 5 хв у 600 мл води, настояти 2-4 години, процідити. Теплий відвар застосовувати для компресів за судом литок ніг. - 5 г квіткових кошиків пижма звичайного настояти 2-3 години у 200 мл окропу, процідити. Настій вживати у вигляді теплих ножних ванн за судом ніг. .-Збори. Ромашка аптечна (квітки) - 1 частина, деревій (трава) - 1 частина. 2 ст. л. суміші заварити 200 мл окропу, настояти 20 хв, процідити. Приймати по 50-70 мл 3-4 рази на день у разі спазмів шлунка із гострим болем. - М’ята перцева (листя) - 1 частина, аніс (плоди) - 1 частина, кмин (плоди) - 1 частина, фенхель (плоди) - 1 частина. 2 ч. л. суміші заварити 200 мл окропу й настояти в термосі 1 годину, процідити. Випити протягом дня за кілька прийомів невеликими ковтками в разі спазмів шлунка з метеоризмом. - Валеріана (кореневища з корінням) - 1 частина, м’ята перцева (листя) -1 частина, календула (квітки) - 1 частина, ромашка аптечна (квітки) - 1 частина. Психотерапія. Хто добре піддається самонавіянню, тим сучасна медицина в разі судом і спазмів рекомендує користуватися такою короткою формулою: Я розслаблююся й дозволяю моєму розуму бути спокійним. Мені з кожним днем стає у всіх відношеннях усе краще й краще. Щоранку, перед тим як устати, й щовечора перед сном, прийнявши позу, зручну для розслаблення мускулатури, тобто в ліжку або в кріслі, промовляєте цю формулу 20 разів поспіль, відраховуючи механічно на шнурочку із двадцятьма вузликами, із твердим переконанням, що ви досягнете того, чого бажаєте.

Ю.В. ХМЕЛЕВСЬКИЙ