ЗРОБИТИ КОЖЕН РАНОК ДОБРИМ СПРОМОГА ВСІМ

Наш настрій найчастіше залежить від якості сну. Адже завдяки гарному відпочинку в нас чудове самопочуття, ми сповнені сил, щоб почати новий день. Але часом ми не висипляємося і відчуття сонливості супроводжує протягом усього дня. То як же зробити ранок добрим? Насамперед звечора зберіть усе, що знадобиться вам завтра: сумку, папку, документи тощо. Покладіть усе в одне місце, щоб зранку не витрачати час на збір і пошуки потрібних речей. Таким чином, у вас буде спокійний початок дня з хорошим настроєм. Ви отримаєте більше часу, щоб привести себе в порядок. Розрахуйте, скільки годин вам потрібно на сон. Що раніше ви ляжете, то раніше встанете. Перед сном у жодному разі не дивіться фільмів жахів. Усім відомо, що в боротьбі з безсонням допомагають прогулянки на свіжому повітрі. Не нехтуйте цим простим правилом, і результат не забариться. Перед прогулянкою відчиніть кватирку або й вікно, щоб кімната наповнилася свіжим повітрям.Пам’ятайте: ліжко, подушка і матрац повинні бути комфортними, щоб ви з легкістю змогли заснути. Не вставайте чітко по будильнику, надалі це може спричинити стресовий стан організму. Заведіть будильник хвилин на 10 раніше, щоб іще деякий час поніжитися в теплому ліжку і привести в порядок свої думки. Щоранку робіть зарядку, після якої слід прийняти контрастний душ. Потіште себе легким сніданком і вирушайте назустріч новим відкриттям.

Підготувала Оксана ОСТРЯНКО.